早上起床怎么健身？早上起床有哪些禁忌？
1，早上健康
1.深呼吸
早上醒来后，不要急着起床，静止躺5分钟，先向左，再向右，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。然后，打哈欠3 ~ 5次，然后起床到一个安静宽敞的地方，伸胳膊踮脚做10次深呼吸，然后大笑一次(总共4分钟左右)。
环顾四周
站好，眼睛直视，先向东看；然后，半闭眼低头，转身向南看；然后半闭眼低头，转身向西看；最后半闭眼睛，低头，转向北方俯瞰(大概需要4分钟)。
3.干净的粪便
尽量每天早上排便一次，养成习惯。排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神情绪上的变化有助于肠道蠕动，可使大便通畅，完全消除(一般需要3 ~ 5分钟)。
2、清晨禁忌
1.不爱床上
现在越来越多的人一觉醒来就睡不起，尤其是节假日。任何一个爱上床的人(无论年轻还是年老)都会觉得，当他们花更多的时间睡觉，爱上床的时候，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。爱上床打乱了平日的正常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。
2.你不能不吃早餐
不吃早餐或者吃的不好，会直接影响到早上的工作和学习效率。由于营养摄入不均，大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从昨晚吃饭到早上，已经空腹12个小时了。此时人的血糖已经明显下降，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会损坏。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习的效率也会提高。
老人醒来后不要马上起床小便
当你早上醒来时，你的膀胱可能充满了尿液，你可能会感到焦虑不安。越是紧急，越要屏住呼吸。不要马上起床小便，尤其是男性老年人。应避免以直立姿势排尿，尽量以坐姿排尿，以防发生意外。因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。
醒后不要马上做剧烈运动。
很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床后不做任何热身活动，就马上从事更剧烈的运动，容易导致心脑血管意外。
3.如何早点喝水？
1，盐水要谨慎饮用。
有人认为早上起床后喝一杯咸白开水可以冲洗我们的肠道，起到排毒养颜的作用，其实不然。首先，值得肯定的是，空腹喝淡盐水确实可以帮助我们的身体排毒。偶尔喝一点是可以的，但是不宜天天喝，因为我们的身体经过一夜的运作，早上其实是缺水的。这个时候喝一杯淡盐水只会让我们更加缺水，喝一杯白开水会稀释我们的血液。另外，早上人的血压会比较高，盐的摄入会让血压更高。所以高血压的人千万不要这样喝，正常人也不要天天这样喝。
2、冰水饮料不宜饮用。
夏天因为天气热，很多人喜欢一起喝一杯冰开水，会刺激我们的肠胃。早上不要一起喝酒。有些饮料，比如碳酸饮料，空腹喝会让我们的身体流失钙质；空腹喝一些饮料，不仅不能为我们的身体补充水分，还会带走大量的水分，使我们的身体更加缺水；还有一些饮料不仅能帮助我们补充水分，还会消耗我们的体力来消化，不利于营养的吸收。
3.不要长时间喝开水。
这里面有两种情况。一种是烧开后还在烧开的开水，已经烧开很久了。这水的成分变了，不适合饮用。还有一种水是烧开后倒入水瓶中多日。这种水中含有亚硝酸盐和许多细菌，可能会引起疾病和中毒。你应该喝烧开不到24小时的水。
4.像这样喝第一杯水。
早上刷牙后，过一会儿，等口腔里的牙膏散开，牙膏在牙齿上形成保护层后，喝一杯温开水，不要一饮而尽，这样可以起到洗胃的作用，为我们的身体补充大量水分。