跑步有灰尘，喉咙痒，有痰，感冒，吸入灰尘对肺不好。有什么好的保健方法吗？
什么在影响肺部健康？
中医把肺称为“脏”，外界环境容易对肺造成损伤，影响其正常的生理运行。哪些因素会对肺部造成伤害？
首先，季节变化容易对肺部造成损伤。中医认为肺娇嫩，不耐寒，燥热，肺与外界相通。外感邪气最容易伤肺，其中以秋冬燥邪引起的肺部问题最为常见。肺燥最容易损伤津液。因为肺液受伤，肺失湿气，容易引起咳喘、气虚、气短、唇、舌、咽、鼻干燥。久而久之，会影响肺部正常的生理功能。
其次，现代生活环境中的物质无时无刻不在危害肺部健康。英国研究人员最近发表的一份研究报告指出，复印机等现代办公设备会散发出对人体有害的气体，可能会导致呼吸困难，如果长时间呆在这种环境中，还会导致肺部病变。
对于家庭主妇来说，长期接触厨房油烟对肺部的伤害也很大。此外，高污染工厂排放到大气中的二氧化硫、氮氧化物等有害气体对肺部健康的威胁也很大。
吸烟有害健康，烟草的烟雾对肺部的影响不容忽视。烟雾吸入首先攻击肺部，可引起咳嗽、痰多、胸闷、头晕、口干舌燥。根据世界卫生组织的报告，全球每年约有500万人死于吸烟引发的疾病。
生活在城市，谁也无法避免日益严重的空气污染，二手烟对人体的危害，以及自然界的季节变化。这些都给脆弱的肺部带来了越来越大的伤害。除了改变生活习惯，只有加强肺部的健康调理，才能增强肺部的抵抗力。
中医调理为肺注入新活力
“治未病”和“预防胜于治疗”是中医调理身体的原则。中医历来重视药食同源的食物，具有清肺润肺的功效，对肺部健康有积极的作用。如果能坚持饮食调理的理念，将营养丰富的食物融入到日常饮食中，对预防季节变化、环境、生活对肺的损害会起到积极的作用。
中医养生中有直接和间接调肺的方法。一般来说，直接调理分为宣肺、抑肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺八种方法。
“补-润-清”:调理肺的三步曲
中医在肺调理方面的经验，可以以“养-润-清”为行动主线，扶正固本祛邪，从这三个步骤整体调理肺。
首先是“补肺”:“补肺”属于强身健体。人呼吸时吸入悬浮在空气中的灰尘等微小颗粒，其中一部分会被肺泡中的巨噬细胞吞噬；但另一部分留在肺部，会损害肺的正常功能，容易导致肺气虚，影响呼吸系统的正常运行。无花果和百合可以作为补肺的原料，可以调理肺气，滋阴益气，为润肺打好基础。
其次是“润肺”:“润肺”重在固本，具有“扶正”、“祛邪”的作用，是一个维护和巩固肺功能的过程。无花果、竹蔗、马蹄可以作为润肺的原料，生津润燥，具有解毒和中和的功效，在润肺的同时帮助排出残留在肺中的有害物质。
最后是“清肺”:“清肺”属于祛邪。茅根、马蹄等。有清肺热，清肺实热，利喉之功，功效由肺入喉。蜂蜜在整个肺的调理过程中可以起到积极的辅助作用。
肺的保养是一个长期的过程，不可能一步到位，但是只要我们在日常生活中能够很好的护理和注意调理，就可以让我们的肺保持健康，为我们的身体注入活力！
序
如今，人们越来越重视健康和生活质量。呼吸健康，如何健康呼吸，已经成为当前和未来人们关注的焦点。因为我们所处的空气环境不断被破坏，呼吸系统是人体内唯一一个与外界不断沟通的封闭器官，体内外的各种细菌、病毒、有害物质通过人体不间断的呼吸进入肺部。目前，全球有6亿人患有慢性阻塞性肺疾病，3亿人患有哮喘，呼吸系统疾病的发病率逐年上升。呼吸系统疾病已成为全球第四大致命疾病，被称为“无声杀手”。更重要的是，传统的治疗方法无法帮助呼吸系统疾病的治疗和预防，呼吸系统疾病导致的残疾死亡率居高不下，严重影响公众的健康和生活质量。
第1节哪些因素会导致呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是中国的常见病。由于病毒和细菌感染、物理和化学刺激、空气污染、吸烟和工业发展，吸入理化因子和生物因子，部分营养素摄入减少，过敏反应等因素造成非组织和相关气道粘膜的损伤。近年来，慢性阻塞性肺疾病、肺癌和支气管哮喘等呼吸系统疾病的发病率明显上升。
第二节呼吸系统基础知识
1，什么是呼吸
呼吸是人类存在的象征，第一次呼吸从婴儿的第一声啼哭开始。所谓呼吸，就是随着胸廓和横膈膜的运动，把肺里的气体呼出和吸入，这种呼吸和吸气有节奏的交替运动，叫做呼吸。
呼吸有什么用？现代科学告诉我们，人在新陈代谢的过程中不断消耗瘙痒，产生二氧化碳。因此，身体必须不断与外界环境进行气体交换，即吸入氧气，排出二氧化碳，以保证新陈代谢。所以呼吸的主要作用是吸入氧气，排出二氧化碳。
2、人体呼吸系统
呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺，是通气和换气的器官。呼吸道通常分为上下两部分。下呼吸道从气管开始，支气管通过渐变的分支到达肺泡。传导部分在终末细支气管上方，通气部分在呼吸细支气管下方。临床上通常将直径小于2 mm的细支气管和细支气管称为小气道。
上呼吸道:包括鼻、咽、喉。它的主要作用是过滤和加湿，加热从外界吸入的空气，使吸入的空气在鼻腔粘膜层内调节到37度左右，相对湿度可达95%，从而使吸入的空气符合人的生理要求。
下呼吸道:包括气管、总支气管、叶支气管、段支气管、细支气管、细支气管、细支气管。它具有气体传导和交换的功能。
呼吸系统的黏膜组织结构抗入侵能力差，其温暖潮湿的环境最有利于细菌和病毒的生存。蛋白质构成的痰液是细菌和病毒繁殖的温床，所以呼吸系统是人体器官中细菌和病毒浓度最高的器官。
3、气管、支气管、肺泡
气管、支气管、肺泡可以用一棵枝叶茂密的倒树形象地表现出来。气管就像一棵树的树干，支气管和各级分支(有24个分支到达肺泡)就像树枝由粗到细，一步步分支。由于支气管树延伸到肺的外围，分成许多小分支，管径的总截面积大大增加，所以吸入的空气分散，气流速度降低，均匀地进入两侧的肺泡。如果环境空气污染严重，或者经常吸烟，吸入空气中混合的各种颗粒物、烟雾或病原微生物，可能会由于吸入气流速度的降低而逐渐沉积在气管-支气管壁上。当出现过敏、炎症、粘液阻塞或纤维增生时，容易使小气道变窄、扭曲或堵塞，临床上称为小气道疾病。支气管哮喘、慢性气管炎、阻塞性肺气肿等疾病多从小气道开始。
4.如何实现呼吸功能？
各级气管-支气管的主要功能是传导气体。呼吸细支气管到肺泡是气体交换部位。气流通过支气管进入，吸入的空气从气道进入时产生涡流。到达小气道时，截面积增大，吸入的空气在此处分散形成层流，速度逐渐变慢，有利于吸入的空气在所有肺泡内均匀分布。呼吸包括两个过程:呼气和吸气。呼气是将二氧化碳从肺部排出；吸入是指将空气中的氧气吸入肺部。人体通过呼吸不断丰富血液中的氧气，排除血液中的二氧化碳，以维持正常的生命活动。
在医学上，肺循环与外界环境的气体交换称为外呼吸，组织和细胞内的气体交换称为内呼吸(肺泡与肺毛细血管血液之间的氧气和二氧化碳交换)。气体通过鼻腔吸入肺部的过程称为通气，而吸入的氧气和二氧化碳在肺泡和肺毛细血管之间进行气体交换的过程称为通气。
各呼吸肌群和纤维组织的弹性收缩运动是维持呼吸平衡运动的基础，呼吸的运动更依赖于此。肺中氧气和二氧化碳之间的平衡关系是维持正常气体交换的基础。如果平衡关系被打破，会引起酸碱中毒和气道痉挛或闭锁，导致生命终结。
5、呼吸系统的重要性
人从出生开始，就不停地呼吸、吸氧、排二氧化碳，以维持身体的正常代谢。呼吸系统作为人体循环的重要器官，在维持生命代谢中起着极其重要的作用。人不喝水可以活几天，不吃东西可以活一周，但如果离开空气，就只能活几分钟。所以，关爱呼吸健康胜过关爱生命。
呼吸系统是我们人体与外界交流最直接的系统，也就是说，它是“门户”，是维持人体循环的重要器官。通常，呼吸意味着吸入氧气，呼出二氧化碳。我们简单的呼吸吸气动作，就是拔一百根头发的工作，涉及到全身的很多器官。呼吸系统与外界的直接沟通，使微生物、灰尘、过敏原、有害气体等有害物质直接吸入呼吸道，造成各种损害；来自身体其他器官的病原体也可以通过淋巴和血液循环扩散到肺部；全身器官的疾病，如自身免疫性疾病、血液和代谢等，也可累及肺部；肺和心脏之间也存在血流动力学关系，它们的病理变化也是相互影响的。可见呼吸系统并不是独立的，其重要性也可见一斑。
两全其美，肺清气爽，出奇的轻松，无忧无虑。