冬天如何做好肠胃的日常保健？

经常吃酸奶有利于补充胃里的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除胃肠功能紊乱引起的疼痛和腹胀。还能帮助食物更快地通过肠道(这对治疗便秘尤其重要)。所以，对于胃肠道缺乏乳酸酶或者喝鲜奶容易拉肚子的人来说，喝酸奶有很好的养胃作用。

2.全麦食品

肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的生长，还能加快食物通过消化系统的速度。为了防止胃肠功能障碍，专家建议多吃含有可溶性和不溶性纤维素的食物(如燕麦)。请少吃面粉和米饭，多吃全麦面包、面食和谷类。

3.小米

由于小米容易被人体消化吸收，被营养专家称为“健康大米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利尿、治烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、身体虚弱、精血受损、产后虚弱、食欲不振的营养康复佳品。小米粥是一种健康食品，可以单独煮，也可以加入各种配料，做成不同风味的营养粥。芝麻小米粥更香。

4.莲藕

多吃莲藕对肠胃也有一定的调节作用。莲藕可以通便止泻，健脾开胃。这是由于莲藕中含有丰富的粘蛋白和膳食纤维，能与食物中的胆酸盐、胆固醇和甘油三酯结合，减少人体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用！

5、牛肚

牛肚性平，味甘。历代医学理论很多:“肚和中益脾胃”、“补中益气养脾胃”。羊肚也有和牛肚一样的作用，适合脾虚的人吃。

6.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能提高脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等疾病有食疗作用；山药中的尿囊素有助于胃黏膜的修复，对溃疡有很好的辅助治疗作用。

7.豆子

富含纤维的黑豆、芸豆也有利于肠胃功能紊乱的治疗。但由于纤维素有时会导致腹胀和气体过多，胃肠功能不好的人一开始不宜吃太多豆类，逐渐增加豆类的食用量，并随时观察疗效决定是否继续食用。

8、白菜

想要养胃，白菜绝对不可或缺。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的作用。而且白菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米、陈皮、蜂蜜炖白菜还可以治疗胃痛、腹胀和胃、十二指肠溃疡。

出发地:春情健康