吃什么食物可以弥补低血压和气血不足？

1，饮食的合理搭配:

注意营养全面，荤素搭配。江垭茶网温馨提醒低血压的朋友，强健的体质会增加对疾病的抵抗力。

2、维生素和蛋白质的补充:

俗话说，低血压的人要注意摄入富含高蛋白和维生素B12、C的食物，以增加细胞的造血功能。

3、水果的选择:

吃有助于心血管功能和大脑发育的水果也有利于降血压。市面上常见的枣、桑葚、莲子、桂圆都属于这类水果。

4、刺激性食物的食用:

吃的少，主要是舌头没有感觉，所以选择一些刺激性的食物可以增加食欲，比如葱、姜、蒜。其他调味品也有助于增进食欲。

5.高钠高胆固醇饮食:

这类食物的主要作用是增加胆固醇的浓度，增加动脉的张力，有利于血压的改善。常见的动物肝脑、奶油、鸡蛋、鱼油等。，都属于这种食物。

气血不足者宜食:

1，胡萝卜。入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

2、龙眼肉。益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。

3.黑豆。可以帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

4.乌骨鸡。滋阴降火。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

5、红糖。补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

扩展数据:

补血禁忌:

1，补血保健品可以治疗贫血。

贫血的治疗不能靠补血保健品。比如对于缺铁性贫血，需要补铁而不是简单的吃一些补血的保健品，对治疗贫血的作用不大。

2、只吃生红枣补血

大枣有补血的作用，但是单吃大枣补血的效果不是很好，可能会引起胀气和腹泻。建议点桂圆，泡水，泡茶等。能起到补血的作用。

3.喝咖啡和茶没有坏处。

事实上，多喝咖啡和茶容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难溶盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶。

4、红糖有强大的补血作用。

民间一直认为红糖水有很强的补血作用，其实不然。但红糖水能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常的代谢功能，延缓衰老。

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