如何练习健康桩

自然，王佑与松桩无关。关于站桩的放松，身体要注意的是关于以丹田为中心，然后根据自己的身体状况做“补”“排”的动作。所谓“补”，就是当你吸一口气的时候，要想象这个气经过任脉和督脉。同时，你要想象吸入的气息是干净的，对人体内脏有帮助。但随着意念的吸入，这种气息包含了天地间最纯粹、最真实、最完美的气息，五行中所有火、水、风的最佳气息，都充满了任督二脉、八脉，同时又充满了周身的游走。所谓“发泄”，就是呼气的时候，要想象把所有的病气留在身上，把所有的浊气留在内心最深处的黑暗区域。这时候你要看着这团浑浊的气体沉入地下最深处无法探测到的地方。这样吸气呼气，同时配合放松的基本功，彻底深到底，从头到脚，一路放松到底。如果掌握不了放松呼吸的窍门，可以在呼气时用嘴微微张开，想象在鼻子的帮助下一路放松到涌泉，同时轻轻说出“哈”字。这样做几次后，你会觉得比以前更放松。如果肠胃功能不舒服的人，在放松之前，把思绪放在不舒服的地方，配合呼吸时的“哈”字，想象不舒服的病气，然后逃进地下深处。如果你有中医基础知识，或者对穴位比较了解，呼气时可以配合放松手法，先把意念放在病灶或不舒服的地方的穴位上，让浊气在呼气时游入地层。如果觉得自己的循环和代谢不是很好，可以做一至三次，通过任督、八脉、十二经脉的游走来带动“散堆”。但是，如果你觉得自己很容易疲劳，没有力气说话，或者浑身无力，身体感觉沉重笨拙，那就不要做太多次的圆周运动，以免疲惫不堪。刚开始学习初始“松堆”的人，应遵循顺其自然的原则，不应强迫自己长时间做工作，而应以自然无为的方式完成“松堆”动作。有些有经验的人，身体疼痛的时候，会从上到下逐渐放松，一块块的，发泄的时候，特别是不舒服的地方，他会用手或者手掌按住不舒服的地方，用发泄的方式做几次。根据这些好的经验，他觉得很舒服。放松的时候要想象呼气时想要放松的游泳路线。吸气的时候就不需要了。吸气的时候，只需要注意吸收对身体有帮助的清透空气，也就是达到清浊除浊的基本要求。如果神经属于敏感的人，建议在做桩的“松桩”时最好睁大眼睛。有些精神敏感的人，做桩的时候习惯性闭眼，会有气动现象。如果性格好动，大大咧咧，急躁，不安分，呼吸粗糙，可以根据自己的身体情况选择吸气吐气时闭眼练习。总之，站桩的方法有几百种，但常用的有十二种。无论哪种桩法，其原理都是配合呼吸，让身体内外完全放松。顶天立地桩电影教学:goo/gu63FF 1。双脚与肩同宽，从头到脚放松。(按上述“立桩放松动作”放松。) 2.保持双眼半闭半闭，注视前方约一至三尺的定点。双手掌心向上，举至钟山点的高度。3.一手提掌，另一手按掌，指尖向内。4.抬起的手托起了天空；手掌按压支撑地面，指尖向内。轻松张开手和手指。丁晓:右手或左手可以先上天。5.当你的手感到难以忍受的疼痛时，交换双手。6.重复步骤3-5。根据自己的时间和身体状况调整次数。7.接受工作。双手回到钟山点的高度，掌心向下，放松，身体两侧下垂。本文摘自《静坐2:指导技巧》/王福/巴关出版社。