有哪些提高视力的食物？
1，胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素A含量高的食物。没有维生素A，人会患夜盲症。
2.菠菜
菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种名为叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3.水果
富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、枸杞等。维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。
4.豆制品
豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆奶、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有益。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷类食品，对你的眼睛也有好处。
5.大蒜
大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。
6.杏树
杏仁中含有的维生素A可以避免自由基对眼睛的伤害。杏还含有一些负责改善视力的类胡萝卜素。
7.蛋
如果你是鸡蛋爱好者，恭喜你。鸡蛋对视力很有好处。鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可以预防白内障。
8.鲑鱼和沙丁鱼
它们富含ω-3脂肪酸，对视力非常好。omega-3脂肪酸的主要来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，这是一种omega-3脂肪酸。
9.花椰菜
西兰花不仅可以改善视力，还可以预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质(类胡萝卜素中的一种植物营养抗氧化剂)。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。
10，黑巧克力
黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管，从而强化角膜和晶状体。需要强调的是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期效果。
11，菊花茶
菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对用眼过度引起的干眼症。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常用电脑的人，不妨多喝菊花茶。
除了上面提到的这些食物，还有许多其他对眼睛有益的食物，如黑醋栗(黑豆)、葡萄、柠檬、西葫芦、杏仁、动物肝脏、冷水鱼等，这些食物都可以使你拥有良好的视力。
问题2:增强视力的食物有哪些？菊花水泡枸杞
只要坚持下去，眼睛会有改善的。两个都是明目的。
这是我在康祥百年健康屋学到的健康知识。
问题3:吃什么可以提高视力？护眼食品ABC
富含维生素a的食物:
维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症。因此，你应该每天摄入足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋类。植物性食物中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。
富含B族维生素的食物:
相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的食物包括全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)和肉类(维生素B1，烟酸)。
富含维生素c的食物:
维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素c，你就容易患白内障。因此，宝宝在日常饮食中要注意摄入富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子等。
富含蛋白质的食物:
瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，眼睛刺激是个例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
富含钙的食物:
钙有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等都富含钙。烧排骨汤、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。保证宝宝每天喝2杯牛奶，保证钙的摄入。
对眼睛有害的食物
甜点助长近视。
据日本专家介绍，甜食会促进近视的发展。这是因为甜食中的糖分在人体代谢时需要大量的维生素B1。如果体内糖分摄入过高，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议，患有近视的宝宝应尽量少吃甜食，可以多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、蔬菜、洋葱、糙米、芝麻等，对视力会有好处。大多数婴儿爱吃甜食，但要适可而止。
吃太多大蒜对眼睛有害。
大蒜是一种很好的调味品，对很多疾病都有一定的预防作用，适量食用确实有好处。但如果长期食用过多的大蒜，尤其是有眼疾的人和经常发热、潮热、盗汗的人，会产生不良影响。所以民间有“蒜单对眼睛有益无害”的说法。
这在宝宝患眼疾的治疗期尤为重要，因为中医讲究禁忌。一般认为，眼疾患者在治疗期间一定要戒除大蒜、葱、葱、姜、辣椒等* * *食物，否则会影响疗效。比如有些眼疾患者，虽然治疗了，但还是不能避免大蒜等辛辣食物，结果并不好。
问题4:吃什么食物可以提高视力？猪肝。
多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，可改善视神经功能，消除眼肌疲劳。
多吃虾、牡蛎、蛤蜊、扇贝等贝类，富含牛磺酸，可防止视力下降，提高视力。
问题5:什么食物可以提高视力？楼上说的有道理。我也想说清楚，提高视力是不可能的。我只能保证视力不再下降，或者预防近视什么的。尤其是成年后，视力不可能改善，青少年可能是假性近视，所以有恢复的可能。吃胡萝卜对眼睛好，对近视不好。主要靠你自己注意眼睛。还有就是肝脏不好的人，眼睛会变差，所以清肝的人往往是明目的，比如枸杞。
问题6:有助于保护视力的食物有哪些？保护视力的六种食物:1、近视为了避免视力下降，你得多吃鱼、谷物、柑橘类水果(橙子、橘子、橙子、柠檬)和红色水果。注意不要吃加重近视的食物，尤其是各种甜食、甜食、肉类和全脂奶酪。2.远视眼人的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米。也要适当吃用肉油煮的肉和蔬菜。3.白内障患者的食疗方法是喝水，每天至少喝1升半的水；其次，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿有好处，多吃水果，尤其是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏等。还要经常吃含钙的食物(牛奶、奶酪、酸奶)。避免饮酒、吸烟和吃动物脂肪和糖。4.老花眼与晶体老化有关。因此，其食疗方法与白内障相同。5.青光眼是由高眼压引起的。为了降低眼内压，你的菜单里应该有大蒜和洋葱。另外，少吃油腻的东西，不喝茶、咖啡、酒，彻底戒烟。6.干涩的眼睛。其食疗是吃各种水果(尤其是柑橘类水果)、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、谷物、鱼类、蛋类；每天至少喝750克水。补充蛋白质:如果蛋白质供应长期不足，会影响眼睛的新陈代谢，导致视力下降。蛋白质最丰富的来源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及鸡蛋。注意补钙:缺钙可使巩膜弹性降低，晶状体内压力增加，易引起视力下降。牛奶和乳制品含钙量最高，其次是豆类、虾皮和扇贝。注意硒、锌的摄入:食用富含硒的食物可以改善视力，如动物肝脏、蛋类、贝类等。含锌的食物有橘子、苹果、核桃、瓜子、花生、鱼、蛋、肉等。应该多吃含铬多的食物:铬与视力下降、近视有一定关系。含铬较多的食物有牛肉、红糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。多吃富含维生素B2的食物:它能保证视网膜和角膜的正常新陈代谢。没有B2，眼睛会怕光，流眼泪，容易疲劳，视力会逐渐下降。多吃肝、熟奶酪、豆类。补充维生素A:直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。许多蔬菜中含有大量的胡萝卜素，可被人体转化为维生素A，尤其是胡萝卜、菠菜、生菜，水果中富含橙子、柿子、杏子等。补充糖分:糖分是眼睛晶状体的主要营养成分之一，可以滋润眼睛，防止眼睛疲劳。富含糖分的食物很多，包括各种食物，但以糖果、饼干、糖浆、水果糖最为丰富。多吃维生素B1:如果B1含量过低，可能发生神经系统炎症，影响视神经，导致视力下降；富含维生素B1的食物有黑麦粉、肉类、豆类和动物肝脏。多吃维生素C:长期缺乏维生素C易患眼疾，新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C，但要注意储存、加工和食用方法，防止维生素C含量降低。
问题7:吃什么食物对视力好？胡萝卜必须用油炸。有一年，我喜欢上了我们学校食堂买的炒胡萝卜丝。吃了一个月后，我的视力明显提高了。动物肝，喝菊花枸杞冰糖泡茶给我现在喝，还没看到效果。
问题8:吃什么可以提高视力，保护视力？
第一，眨眼法
选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。
三、眼部熨烫法
这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
四、洗眼法
先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始的时候，水会进入眼睛，让眼睛感觉不舒服，但是随着眼球的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞——补肾明目
枸杞是一种药性很强的药，古人一度认为它能让人长生不老。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补推荐的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至水减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始用枸杞煮粥，关火的同时加入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。本品能滋阴补肾，养肝明目，减肥效果好。
坚持每天让孩子练习翻白眼20次。
虽然香菜是多种蔬菜的“配角”，但专家也不能忽视它的保健和药用价值。香菜中含有的物质可以清热解表，预防荨麻疹，止痒。有研究资料证明，香菜含有多种维生素，其清火功能对改善视力、减少眼疾有明显作用。因此，建议人们经常食用香菜，以帮助清热解表和改善视力。
菊花引人注目
2003-6-16
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大威胁。有些人睡前喝大量的水来滋润干涩的眼睛，但第二天早上，眼睛就会肿胀。这里给朋友们介绍一种比较受欢迎的方法，可以有效保护眼睛，避免眼睛浮肿带来的尴尬——在眼睛周围涂抹干净的棉花蘸上菊花水，可以快速消除水肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊非常有效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛。所以，除了涂抹眼睛，不妨经常泡一些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。
菊花有很多种。不懂门道的人往往会选择白色大花的菊花。其实这是一个误区。真正的选择应该是花小、丑、黄。喝菊花茶最好不要加茶，只要把干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。冬天的热饮，夏天的冰饮，味道都不错。
对于经常看电脑的人――干眼症的防治。
我们的眼睛，尤其是角膜，经常依靠泪腺来供水。通过眨眼，眼泪变成一层“泪”，扩散到眼角膜，保持眼睛舒适。所谓“干眼症”，是指由于泪液减少或泪腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的一种症状。过去，干眼症、白内障、青光眼等疾病主要是老年人常见的眼病，但现在发现一些城市经常接触电脑、电视、游戏机的年轻人和白领也患有干眼症.....>;& gt
问题9:有什么可以改善视力的东西，比如水果蔬菜？
选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。
三、眼部熨烫法
这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
四、洗眼法
先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞——补肾明目
枸杞是一种药性很强的药，古人一度认为它能让人长生不老。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补推荐的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至水减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始用枸杞煮粥，关火的同时加入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，减肥效果好。
虽然香菜是多种蔬菜的“配角”，但专家也不能忽视它的保健和药用价值。香菜中含有的物质可以清热解表，预防荨麻疹，止痒。有研究资料证明，香菜含有多种维生素，其清火功能对改善视力、减少眼疾有明显作用。因此，建议人们经常食用香菜，以帮助清热解表和改善视力。
吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果和其他鱼类。富含硒的食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。胡萝卜含维生素A多，多吃绿色蔬菜。
给你点建议；
除了饮食，你应该多运动，比如爬山，这对你的眼睛有好处，尤其是绿色的风景。