30岁女人的保养小贴士

1，学会给自己减压:30岁的女性，上有老下有小，生活工作压力都很大，这个时候要学会给自己减压。在日常生活中，最重要的是养成良好的生活习惯，保持开朗的心态。最重要的是学会照顾自己，慢慢转移生活和工作的压力。

2、学会偷懒:早上不要起来给家人做早餐，让颈椎和腰椎有个“清醒”的时间，有利于避免女性腰痛的问题。同时，晚上不要熬夜，尽量让自己在10: 30之前入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于身体健康，还能让女性气质更好看。

3、完美的性生活:据说30岁像狼。对于这个时候的女性朋友来说，建立有质量的性生活也会对促进身体健康有很大的帮助。特别是当女性处于高潮状态时，对促进身心健康，增强女性自信心会有很大的作用。欧美科学家证实，如果夫妻性生活协调，有利于女性长寿，从而降低妇科疾病的发病率。当然，发生性行为时，也要做好避孕措施。频繁怀孕和流产对女性健康非常有害。

4、均衡饮食:要多注意维生素E和维生素c，众所周知，这两种维生素是天然的抗氧化剂，可以延缓女性衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，进一步预防妇科疾病的发作。也会有很大的帮助。另外，平时也要多吃蛋白质丰富的食物，保证身体需要，多吃粗纤维食物，促进排便，防止便秘，适当补充雌激素，延缓女性卵巢衰老，更有利于女性健康。同时要少吃刺激性食物，如酸性食物、辣椒等，不利于女性健康。

5.多运动:对于一个30岁的女性来说，除了平衡工作生活压力之外，平时要多运动，多做有氧运动，像游泳，有助于减肥。长跑有利于瘦腿，而瑜伽可以提升女性的整体气质。不同的运动对促进健康会有很大的帮助，所以平时可以适当多运动。

6.多交朋友:30岁的女人难免会遇到各种各样的问题。这个时候，如果身边有几个闺蜜，你可以和闺蜜讨论任何教育孩子的问题，可以是婆媳之间，也可以是夫妻之间，这对减轻你的压力有很大的帮助。或者平时可以和闺蜜、美妆一起逛街，分享一下护肤心得。