你知道打太极拳的好处吗？

太极拳是中国传统的健身项目，具有强身健体、延年益寿的功效。我们经常可以看到老爷爷在公园里打太极。太极拳以其保健养生功效而久负盛名。人们都知道，太极拳是人类文明、强身健体、祛病延年的一种拳法。那么，打太极拳健身具体有什么好处呢？

1，太极拳是一种高情绪健身运动。

在现代社会生活中，对欲望的追求和激烈的竞争往往迫使人们从事高节奏、高效率的工作。所以在忙碌紧张之后，非常需要一种安静的方式来平衡。西方学者称之为调整人的心态的“高情绪”活动。当练习者全身心投入到太极拳的练习中，像流水一样进退自如，进入一种空灵宁静的状态，就会忘记烦恼，抛弃浮躁，与自然有一种暂时的融合，那是一种非常奇妙而舒适的感觉。拳击手在一起练拳时，微微出汗，不喘气，休息时学习拳法，心平气和地交谈，是难得的高情绪活动。

2.太极拳是一项有益于全身的健康运动。

太极拳“动而不动”的动作要求是通过“柔、缓、连贯、走弧”的特点来实现的。这些都是太极拳练习中不可忽视的重点。

太极拳既结合了肌肉、关节、脏腑同步运动的优点，又吸收了静坐、调息、养心的优点，达到内外兼顾、身心同步、全面锻炼的优点。一、打太极拳时，不仅四肢和身体各部位要同时完成各种协调的柔软动作，呼吸系统也要同时协调。因此，心、肺、胃等内脏功能也能得到很好的促进。二、太极拳的每一个动作都是在“意识”的指导下完成的。当人体注意力高度集中时，可以排除各种杂念，使精神状态达到愉悦纯净的心境，有利于中枢神经系统功能的最佳调节。

在太极拳的动作中，要求拳要走弧线路线，腿要虚实相动，虚实交替变化；呼吸也相应地进行有规律的调息。太极拳的动作要柔，要轻，要有穿透力，动作要“动中有静，动中有静”。这样的设计让太极拳的动作层出不穷，妙趣横生。锻炼趣味性强，改善了锻炼心情，促进了身心健康，这是太极拳的突出优势。

一方面，太极拳讲究灵敏，使人提高灵敏度；另一方面，他注重冷静和安静，这消除了浮躁。通过太极拳锻炼，急躁的人可以克制和消除急躁的习惯，不至于过于焦虑；性慢的人，可以培养稳重渐进的性格，不拖沓。

？