冬天跑步需要注意什么？

在南方，因为冬天气温比较低，空气比较干燥，所以被大多数人认为不适合运动。但是我们人体要不断克服各种困难，所以在寒冷的冬天适当的运动还是可以的，可以帮助我们保持健康。

跑步前热身。

跑步前记得热身，尤其是冬天。如果你突然脱下衣服跑起来，你可能会觉得不舒服。跑步前尽量长时间热身。也最好是逐渐减速，走一段路再准备停下来，让身体有个缓冲。

2.注意穿衣保暖

毕竟冬天冷，还不如夏天跑步舒服。虽然冬天跑步，但有的人只穿短裤。跑完步后，他们的体温确实升高了，也不觉得冷。但是刚跑完或者跑完，一路都被冷风吹着，很容易着凉，导致感冒。冬天至少要穿秋裤跑步。如果太冷，要加一件防风的运动外套，做好保暖措施，防止感冒、伤风引起不适。

3.跑步时注意呼吸

冬天跑步，一定要用鼻子呼吸，至少要用鼻子吸气，用嘴呼气。因为冷空气是通过鼻子吸入的，鼻腔升温很快，会阻止这些冷空气对我们肺部的伤害。如果用嘴呼吸，吸入的冷空气会直接进入我们的食道，容易引起咳嗽和哮喘。不要刻意追求速度，让呼吸混乱不均匀，尽量保持呼吸平衡，最好是用鼻子呼吸，或者至少用鼻子吸气，用嘴呼气。