肾虚怎么办？好吧好吧。

现代科学证明，人在肾虚的时候，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力下降，所以一旦肾虚，就要及时补肾，进行保健。

针灸悠闲轻松食谱提醒你，可以根据以下9点正确补肾！

1，多喝水

水是生命之源，水分不足可能导致毒素滞留，从而加重肾脏负担，所以要多喝水。

2.不要憋尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候就要及时把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。

3、饮食滋补

补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类也能滋补补肾。

4.避免疲劳，控制房事

频繁性交会伤精，过度体力劳动伤精神，高强度脑力劳动伤精神。所以，要量力而行，工作适度，房事良好，有利于滋肾护肾精。

5.保持双脚温暖

脚部保暖还可以养肾，因为肾经是从脚底开始的，脚部容易受到寒邪侵袭，所以要注意脚部保暖。

此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴等。睡前按压还能补肾固精。

6.咽口水

口腔内的唾液可分为两部分:稀唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。因此，吞咽唾液可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7.获得充足的睡眠

临床上很多肾衰竭患者都有熬夜、乏力、睡眠不足的经历。充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。

所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

8.排便顺畅

排便不畅，容易排便不畅，浊气发作，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐，所以要保持排便通畅。

9.慎用药物

无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

中医认为，肾虚多为疾病长期积累，切不可辅以急于求成的补药，或成分不明的补肾壮阳药物。

但是肾虚要慢慢治疗，建议使用针灸西悠悠方毅无烟健康能量灸腰托进行调理。