元和养生歌

健康诗

养生原则

治病不如防患于未然。——《丹溪心法》朱元振衡

在保健护理上要谨慎，不能因不义而小失而不补，不能因伤而小失而不防。——《抱朴子》金葛洪

我的生命在我自己，不在天堂。——《神仙经》

保健是以不伤害为基础的。——《神仙经》

陶冶性情的方法，不是走久了，坐久了，躺久了，看久了，听久了。——宋普谦《养生概论》

不讲道理就死的小，积累的伤害小，积病成衰。——《论养生》三国嵇康

虚邪偷风，避之有时，淡泊空，顺真气，守灵于内，平安不病。——《苏文论古代天真》

擅长养生的人会把它养在里面，不擅长养生的人会把它养在外面。——《寿世保元》龚铭汀县

善于保养不如善于吃药。——宋·陈至《赡养老人与家庭养老》一书

被困住了想想就疼；要做的事情太多了，而且很痛。——《抱朴子》金葛洪

生理欲常过劳，食量常少，疲劳不极端，少不虚损。——《养性延寿录》南朝梁涛弘景

虽然经常吸毒，但不懂养性之术，也不能长生不老。——《养性延寿录》南朝梁涛弘景

善修自然以治未病之病，亦是仁者之义也。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

精、气、神被养生专家称为三宝。——王企石，明代徐莉袁剑人

邪聚则气衰。——《苏文评论发烧》

义存在于内，恶不可为。——《苏文怡·骈刺论》

阴平阳为密，灵为治；阴阳分离，本质绝对。——《苏文·阴阳应像大论》

西京养生

元气固若金汤，不思饮食；元神会，不思睡；景源足，无欲；三元，地仙。——《养心》明胡桓温

50岁的人会失去精力，大法要20天排一次。——《泰鼎主要养生理论》元王珏

纵情生活，古今皆然。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

如果消散真的精进了，病就跟着来了，死也跟着来了。——《尊重生命八记》清明高远。

酒，色等等，使人志气昏废，伤道德。——《吃着性感的绅士话》陈明吉茹

御女之法，一月可再泄，24岁就200岁了。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

集中的方法就是说，一是欲望不足，二是省力，三是平复怒气，四是戒酒，五是谨慎。——《取经三要》明远坤逸

男贵鲜少要养精，女贵养血。——浩史的总结清晰全面。

心理健康保护

戒戾气滋养他的本性，少点善念滋养他的精神，省下言语滋养他的精神，千万不要想着私心滋养他的心灵。——明代胡《续附件·养生要诀》

与其看病，不如交个朋友。-谚语

人借气补身，所以平日在乎善修，最忌讳的就是生气。——《老老恒言》曹青汀东

每颗心都有所爱，不需要深爱，有所恨，不需要深恨，都是破坏性的，有害的。——唐孙思邈《一千块钱救急》

开心的话，稍微克制一下就会坚定；很生气很烦，有点耐心休息。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

人们知道愤怒和悲伤的危害足够大，却不知道快乐和喜悦的危害足够大。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

心乐是良药，因精神损伤而骨枯。-谚语

放心吧，活到白头。-谚语

老年人的感情，想春风得意，不想郁郁寡欢，可以养生。——明代胡《类修要》中的

圣贤得人心，人得欲望，君子行仁义，小人行恶。——《淮南子》西汉刘安等。

想得太多是危险的，想得太多是分心的，想得太多是有损智慧的，担心得太多是疲惫的。——《养生精要》唐·

平和是指对事物的感觉是轻的，和谐是指我要做的事是顺的，外轻内顺，但身体上有准备。——苏神宋良芳寿司和沈括

以满阴忍怒，以阳抑喜。——《抱朴子》金葛洪

懂得安逸自足的人，才会有安逸的生活。——《尊重生命八记》清明高远。

事情适应，事情太平，可以延年益寿。——《寿世保元》龚铭汀县

想想就不花力气，头发也不会白。——“医疗第一”王铭·鲁文

烦了，就老了；微笑，少一个。——《养心》明胡桓温

有说有笑，七个都有。-谚语

微笑，十岁；烦恼，忧愁，白头。-谚语

经常笑，青春永在。-谚语

风平浪静的事有余味，人却风平浪静了一年多。——《呻吟声》吕明·坤。

养心不擅情欲。要想垂直，就要成为灾难；我快乐极了，我快乐极了。——《养生四要》清晰全面。

善生者，先除欲。——《吃着性感的绅士话》陈明吉茹

起伏的头发...可节而深始也，节而顺，停而乱。——《春秋故事》西汉董仲舒

有难不恼，万岁。-谚语

情欲使人好色，仇恨使人努力。——《古今图书集成》陈清·雷蒙

突如其来的快乐伤肝，突如其来的恐惧伤肾，过度衰老伤肺，过度思考伤脾。——《养生四要》清晰全面。

精神坚定的，安静的，精力充沛的，坚强的，急躁的，疲惫的，老了。——《淮南子》西汉刘安等。

秦疗心、花肝、香脾、石肾、春肺、剑胆。——《梦的阴影》朱庆·Xi的丝带

人生如天地，暖是春，悲是秋。——《医学之书》中的青城·星璇

善于养生的人，首先要摆脱欲望。——《男女君子之言》陈明吉茹

得神者昌，失神者亡。——《苏文·移精变气》

扰则百病，静则百病。——“健康宝藏”罗原天一

爱惜精神多养精，不愁想的少，想的少。——《寿世保元》龚铭汀县

你可以在心中托起一艘船，健康长寿百年以上。-谚语

千健万健，乐观是关键。-谚语

在三笑的一天，人生难老；一天三件烦心事，不老不老。-谚语

愤怒使人变老，但快乐使人年轻。-谚语

生气的时候不要烦躁，被打死的时候不要急躁。-谚语

一直笑啊笑，长寿之道。-谚语

与其心胸宽广，不如胸怀宽广。-谚语

知足者常乐，笑者长久。-谚语

要生活好，不要渺小；善于控制愤怒导致无数的生命。-谚语

常笑，百病不来。-谚语

治病必先治神，用药必先治心。-谚语

忠诚是长寿之本，善良是幸福之源。-谚语

生活上中庸，精神上大方。-谚语

养生必先修德，大德则寿。-谚语

身体健康增强体质，心理健康增强心脏。-谚语

开心点，永远知足。-谚语

饮食健康

吃饭不说话，睡觉不说话。-《论语》春秋战国时期的孔丘

喝酒自然健脾，少吃一定安全。——明代胡《续附件·养生要诀》

一顿疼，十顿喝汤。-谚语

睡觉用萝卜，起床用生姜，没有医生处方。-谚语

在那里热食胜于冷食，少胜于多，熟胜于生，淡胜于咸。——宋普谦《养生概论》

吃的地方没有浓浓的味道，也没有重口味的酒。——鲁的《春秋》，战国的等。

五谷为养，五储为助，五菜为充，五果为益。——《养生四要》清晰全面。

饿不暴食，渴不暴食。-谚语

活着的基础，必须以食物为基础，不知道什么食物合适，是不够生存的。——宋冠秀《圣迹总录》

阴生于五味，阴五宅伤于五味。——《苏文·阴阳应象大论》

饭量小的话，不想吃就很难改掉，吃饱了也会经常饿。——《养性延寿录》南朝梁涛弘景

酒喝多了气升，茶喝多了气降。——《健康皮肤语言》陈明吉茹

五谷杂粮，瓜果蔬菜，用心吃养，千万不要过量，伤身。——《苏文论五大永久政治大学》

泡饭的汤不会嚼烂。-谚语

饵不是为五味四气准备的，而是偏食。时间久了，脏腑倾斜，就是有病。——《苏文玄寂致病型》刘晋元苏皖

吃能驱邪，安神，悦神提神，补血。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

吃完饭，喝一杯茶，走一百步，用手揉肚脐。——《昔非安日编》明代郑玄撰。

如果你想健康，食物应该是新鲜的。-谚语

养生之道，不在饮食之前。——《嘉业堂系列》刘青成感

不吃空心茶，少吃宵夜。——明代胡《类修要》中的

稠糊对身体有害，简茶淡饭延年益寿。-谚语

寒从脚开始，病从口入。-谚语

早上吃三片生姜就像喝人参汤。-谚语

晚上少吃点，胃会舒服一晚上。-谚语

如果你在山谷里是安全的，你会死，你的饮食会加倍，你的胃会受伤。——《健康小贴士》明湖桓温

有喜欢的就不说了。当你生病的时候，你应该考虑一下。——《养生四要》清晰全面。

晚饭少吃点，活到九十九。——《养生精要》唐·

不是所有的食物都可以加盐，但是加的少了就淡了，东西的味道也就真了。——《老老恒言》曹青汀东

调理脾胃是中医的王道，食疗是治病的良方。——《任斋志芳论》宋·杨世英

粥饭，天下第一补药。——《生活情趣饮食谱》王庆世雄

吃饱饭后躺着是病。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

一日三餐，医生冲我哭。-谚语

冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生的处方。-谚语

饮食比医生更能治病。-谚语

母亲当中医不好——谚语。

感冒从脚开始，疾病从口入――谚语

贪婪和困倦，加上疾病和年龄-谚语

甜言蜜语攫取野心，甜言蜜语糟蹋年龄――谚语

吃馒头喝凉水会让你变瘦变干——谚语

许多谷物都是进口的，但医生却改用锄头——谚语

少吃多吃，长寿――谚语

暴饮暴食容易生病，但定期定量的措施可以让你平静下来——谚语

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。-谚语

与其吃一筐烂杏子，不如吃一口鲜桃。-谚语

与其让肚子饱，不如把它储存在锅里。-谚语

健康饮食，防止生病。-谚语

生命健康

经常洗衣服，经常洗澡，经常晒被褥，经常剪指甲，摆脱疾病——谚语

勤于身体的人，精神无非是气，能聚精气神；人勤于智慧，精气不动于外，能捕捉精气。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

时刻锻炼自己的头脑，努力工作。——《呻吟声》吕明·坤。

太阳不照门的时候，医生就会上门。-谚语

走的时候带辆车，进的时候走一趟，照顾好自己，借机招人。——鲁的《春秋》，战国的等。

头发，贫于血，多于梳头，头发不白。——《养生精要》唐·

衣服有厚有薄，随时想合身。所以夏季月份不要完全薄，寒冷月份也不要极厚。——宋普谦《养生概论》

保持牙齿稳固的方法是尽早敲300次牙。——《养生精要》唐·

牙，骨差，牙是法院切的，牙不是龋齿。——《养生精要》唐·

孩子要安全，往往带来饥寒交迫。-谚语

按摩是保持健康的技术之一。——《雨航杂记》冯明·史克

春捂秋冻，无杂病生。-谚语

经常洗衣服洗澡，经常晒被褥，疾病少。-谚语

如果你想长生不老，你的肠子永远是清澈的；如果你想死，你的肠子里没有屎。-谚语

指甲常剪，疾病不染。-谚语

不尝烟酒，则身强体壮。-谚语

不抽烟不喝酒活到九十九——谚语

不尝烟酒，身强体壮——谚语

用黄色的罩子遮住脸，让你在阳光下有强烈的感觉。-谚语

如果你想少感冒，就要经常洗冷水澡。-谚语

剃头洗脚比吃药好。-谚语

侧卧屈膝，益气。——《宝生路尧》宋·蒲前官

养生的人，越是难以入眠。——《老老恒言》曹青汀东

腰，腹，脚，胫，正常温度，胸到头，微寒。——宋普谦《养生概论》

冬天不应该极端温暖，夏天不应该贫穷和凉爽。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

夫妻二人晚上躺下，要搓胳膊腿、胸腹部十次以上，称为干浴。——《宝生路尧》宋·蒲前官

孩子不是受冻挨饿，而是吃饱穿暖。——《伤寒论》吴琴汤

涌泉穴2，精气诞生的地方，睡觉时要揉一千遍。——《守石清》清幽成

春夏早起，秋冬睡。阎死后，鸡叫早忌。——《健康小贴士》明湖桓温

腹部是五脏之和，所以腹部是温热的。——《老老恒言》曹青汀东

冷暖贴合身体，不要奢侈华丽，可以延年益寿。——《养性延寿录》南朝梁涛鸿景

锻炼健康

运动，病难沾。-谚语

人怕不动，脑怕不用。-谚语

水止百日毒，人歇百日病。-谚语

打一仗，瘦瘦的；让路，变胖。——明代胡《类修要》中的

老人血气停滞，拜时四肢屈伸，气血通畅，可终身无手足病。——《古今图书集成》陈清·雷蒙

起早贪黑，精神抖擞，一整天都精神抖擞。-谚语

如果每天经常出差，身体会轻爽，肌肉和血液会顺畅，饮食也容易消失，不会有停滞。——宋普谦《养生概论》

如果你想健康，你必须每天锻炼。-谚语

运动如灵芝，何苦去找神仙方子呢？-谚语

晚饭后散步一英里。-谚语

跑跳轻盈，不松松垮垮的走不了路。-谚语

安静少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。-谚语

一家人不是蝼蚁，流水不腐。人体也是以理性为基础的。——宋冠秀《圣迹总录》

生理上的欲望总是容易的，食物往往会少。没有痛苦，就没有满足感。——《固定真相的秘密》蔡

不擦亮枪，不练不壮。-谚语

运动，病难沾。-谚语

水止百日毒，人歇百日病。-谚语

起早贪黑，精神抖擞，一整天都精神抖擞。-谚语

气血养生

齐要柔而不坚，要顺而不逆，要定而不乱，要聚而不离。——《取经三要》明远坤逸

血肉之神必须培养。——《苏文玄寂原发病型》刘晋元苏皖

胃虚就是五脏、十二经脉、十五络脉、四肢不能运行，百病生起。——论金元时期的脾胃高力

最大的保健就是爱气，爱气来自神，神来自于他的意志。——《春秋故事》西汉董仲舒

滋养内腑者，以抚慰脏腑，畅通血脉，使全身流行和谐，百病不为。——《寿世保元》龚铭汀县

养气者，必从调息开始。——《取经三要》明远坤逸

专注在于养气，养气在于养神。神之于齐，母之于子。——《取经三要》明远坤逸

酒多则气升，茶多则气降，肉多则五谷杂粮多则气滞。——《健康皮肤语言》陈明吉茹

气血充足。-"井磊"张明·镜月。

除了血，血虚还会导致脱发。——丁甘仁医疗案丁甘仁

人的生命完全靠气，血不能去气，虽然还是危险的。——《论血证》清代荣川

人的气贵而顺，顺的是津液的循环，所以没有痰的危险。——《丹溪心法》朱元振衡

气有一息，血就不可能保持一息。——《任斋志芳论》宋·杨世英

四季百病，胃气是基础。——《一次爆发的收获》清余。

长寿健康

仁者之所以长寿，是因为外无贪欲，内有平和，心境平和而不失正气，取天地之美以养其体。——《春秋故事》西汉董仲舒

生命以长寿为基础，健康以治病为基础。——《尊重生命八记》清明高远。

百岁寿是正年数利人，物犹死于秋，物在正期。——《论衡》东汉王充

温暖舒适，纵情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彝《爵·廖珏杂记》

读书其乐融融，山清水秀，可以延年益寿。——《寿世保元》龚铭汀县

常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，润五脏，悦肌肤，使人长寿。——宋普谦《养生概论》

善良、节俭、和谐、宁静可以延年益寿。——《取经三要》明远坤逸

要长命百岁，读书，陪你赏月。——明代胡《类修要》中的