寒冷天气适合吃什么食物？

1，乳制品

乳制品含有优质蛋白质，钙磷比例适当，有助于抵御寒冷。研究表明，体内缺钙可使脂肪合成增加，产热能力降低，抗寒能力减弱，因此应适当食用酸奶或奶酪、纯牛奶等高钙食物。

2.红色肉类

红肉含有优质蛋白质和铁，蛋白质进入体内后能促进体表散热；此外，红肉含有丰富的饱和脂肪和血红素铁，有助于补铁和保暖，尤其是牛羊肉，但高血脂和高血压患者应减少红肉的摄入。

3.趣味

适当吃辣椒可以促进全身血液循环，帮助退烧；烹调食物时，可适当加入葱、姜、蒜、茴香、花椒、八角等香料，可刺激消化液分泌，加速血液循环，增加身体散热。

技巧

秋冬季节早上或晚上出门，要注意头部、颈部、腿部的保暖。可以戴帽子围巾，防止寒气入侵。秋冬不能穿短外套，因为爱美。尽量选择高腰内衣或裤子，有助于保持腰腹的温暖。另外，每晚睡前可以用40℃的热水泡脚，可以促进局部血液循环，缓解疲劳。值得提醒的是，背部是健康的屏障，被寒邪侵袭后会引发心肺疾病，秋天可以穿背心御寒。