夏末秋初如何健身
心理要安静。
中医认为，入秋后“阳气渐闭，阴气渐长”，人容易闷热、烦躁、困倦、易怒。因此，秋季养生要注意精神，保持冷静沉着，才能减缓秋季冷空气对人体的影响，使人心情愉悦。首先要让自己的思想平静下来，避免急躁，因为急躁会产生热量，防止内火，让自己的心平静下来，自然就凉了。另外，经常参加一些户外活动，可以开阔人的心胸，让人心情愉悦，胸中的郁积一扫而空。
祛秋燥养肺阴
燥是秋季的主气，这个季节的人体容易受到燥邪的侵袭，会损伤肺。自古以来就有燥伤肺的说法。入秋后气候越来越干燥，会使人的皮肤和口腔皲裂，皱纹增多，口干咽燥，声音嘶哑，脱发，口渴便秘等。，俗称“秋燥”。秋燥不仅让人感觉不舒服，还会诱发很多传染病，比如感冒、疖子、鼻炎等。此时，如果人体抵抗力下降，就容易导致呼吸道黏膜不断受到冷热刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易使人感冒，引发扁桃体炎、气管炎、肺炎等疾病。慢性支气管炎和哮喘患者往往在这个时候出现更严重的症状。
所以秋季要特别注意养肺，饮食以滋阴润肺为主。生梨、甘蔗、菱角、柚子、枇杷等。都有很好的滋阴润肺的功效，还有百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖汤等。也可选用，都有很好的滋阴润肺、止咳化痰的功效。
健脾胃，饮食宜清淡。
凉爽的秋季过后，昼夜温差变化大，是脾胃病的高发季节，尤其是溃疡患者更容易复发。因此，患有慢性胃炎或胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时添衣，夜间盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。炎热的夏季和初秋，饮食宜清淡、松软、易消化，多吃熟、软、开胃的东西，不吃油腻的食物。饮食清淡可以清热、防暑、止汗、补液、增进食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。冷饮要适量，不可偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损伤身体。还可以吃点醋，既能刺激食欲，又能抑制和杀灭病菌，预防肠道传染病。