老年人冬天如何养生？

注意老年人冬季的饮食“八忌”老年人在饮食上要有“八忌”:忌咸、油腻——预防高血压、心脏病、肾病；避免偏食、挑食、暴食——保持营养平衡有利于长寿；避免暴饮暴食——防止诱发心肌梗塞；避免太冷——以免影响消化功能；忌肥甘味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆结石、胰腺炎、肾病等。

老年人保健注意事项:着装“宜寒宜暖”。在冬季普通感冒中，寒邪容易诱发心脑血管疾病，冻伤的可能性更大。所以要穿暖和、宽松、轻便的衣服，被褥要柔软、保暖、常洗。

生活要“适度”，日常生活要“规律”。

早睡养阳保暖，晚起养阴日出而作，避寒求暖。

饮食“宜补”，多吃高蛋白、维生素类食物，及时进补。药补不如食补。明朝虚损的人多吃羊肉、鸡肉、牛骨髓。阴虚的人多吃鸭鹅补虚益气，养胃生津。

天气晴朗，“适合锻炼”。冬天天气好的时候，可以适当进行户外运动，弥补阳光不足，增强体质。在冷空气中锻炼可以增加神经调节功能，提高抵抗力，但不宜出汗，以防感冒、大风、大雾、雨雪天气，也不宜到户外去。

心理健康要注意冬季许多疾病的发生、发展或恶化都与人的心理状态密切相关，所以要避免悲伤、焦虑、紧张等不良因素的刺激。