冬天适合做什么运动？
冬天适合做什么运动？走路，拍手，搓手。
散散步。这是一个很好的练习。晚饭后散步。但在冬天，最好在中午吃完饭后散步，尤其是老人，因为中午是一天中最暖和的时候，如果是在早上或晚上就更冷了。上午可以选择10 am之后，下午下午5点之前比较好。一般来说，选择一天中温度更适宜的时间。
慢跑。
以上是一些非常适合冬季运动的方法。我们不追求流汗。我们只需要在寒冷的冬天让身体稍微暖和一点，出一点汗就能达到运动的效果。同时也可以很好的抵御寒冷。如果在慢跑时减了衣服，一定要记得跑完步后及时添加衣服，以免感冒。
跑路结合。
我说走着跑着。事实上，对于我们很多缺乏运动的朋友来说，你想让他们跑多远，似乎已经超出了他们的身体支持范围。那么，我们可以采取跑步和步行相结合的方式，这也是一种非常好的锻炼方式。同时，我们可以和好朋友一起散步聊天。心情愉快的运动是非常有益的。
骑自行车。
另外，骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人。但需要注意的是，骑自行车一定要对头部、耳朵、手部做好保暖措施，保护好耳朵，戴上相对防风保暖的手套，最好加护膝。绕着公园或沿着湖边自行车道慢慢骑也很棒。当然，时间也要选择好，不能太冷。
爬楼梯
现在大家都知道，房子基本都是电梯间，相信很多朋友基本都没走过楼梯。冬天外面寒风凛冽，我们可以在室内爬楼梯锻炼身体，这也是一个非常好的方法。我们可以根据自己的体力选择合适的速度和强度，这样很好。
原地弹跳。
这个比较适合年轻人和小孩，他们喜欢蹦蹦跳跳。原地弹跳可以很好。它增加了脚和腿的血液循环，使脚不容易冻伤，也达到了锻炼的效果。
踢毽子，打羽毛球。
踢毽子和羽毛球是我非常喜欢的两项运动，尤其是在冬天。选择一个温暖的下午，去公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一个圈，踢毽子。冬天的寒冷完全消失的无影无踪，同时也能很好的锻炼身体。另外，一起打羽毛球也很好。当然要选择无风的天气，不要玩风。
相关内容:冬天怎么运动？
跑步:跑步可以说是最简单最容易的运动方式，但是冬天比较冷，跑步前一定要做一些热身，跑步的地方要合适，避免冰冻和寒冷的地方。一般选择在早上或者晚上跑步，时间不要太长，一般半小时左右。跑步时穿的衣服也要适中，不能太薄。
球类:这里主要推荐羽毛球。第一是场地要求不是很高，第二是简单。相信很多人都会打羽毛球，而且喜欢。只要有两个人，就可以找一个稍微空旷的地方打羽毛球，打羽毛球的过程中来回跑步也有增加血液循环的作用。
打太极等广场操:无论初夏秋冬，各大广场都会聚集很多人，比如跳广场舞的，打太极的，练柔力球的等等。这些都是适合老年人的运动。
骑自行车:这是我最喜欢的锻炼方式。骑车是有氧运动，最好选在天气好的时候。
以上锻炼方式要注意:天气晴朗，空气好，穿好衣服，防止感冒。如果天气不好怎么办？我们可以选择一些室内项目。
在你自己的房间里:仰卧起坐和俯卧撑也是不错的选择。
转呼啦圈:这样可以锻炼腹部，有助于减肚子。
冬季健身运动常识冬季不宜过早运动。
冬天最好不要过早运动。健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。一天的最佳健身时间在14到19之间。此时人体自身温度高，体力充沛，容易进入运动状态，不易受伤，对身体健康大有好处。
冬天，很多人往往因为缺乏激情而无法坚持，这多是因为缺少阳光导致的情绪障碍。因此，健美运动员应尽可能参加户外运动，尤其是在晴天。
锻炼前热身是很重要的
充分的热身是运动的首要前提，尤其是在冬季，因为天气寒冷导致血管收缩，人体肌肉紧绷，所以我们可以通过慢跑和轻机械运动来保持人体处于发热状态，做其他运动。
同时，预热时间要延长，最好控制在15~25分钟。此外，应适当缩短运动间隔，避免长时间处于冷空气中。间隙太长，体温下降，容易使肌肉从兴奋状态疲劳，粘度增加，进行下一组运动时容易受伤。
冬季健身选择有氧运动。
冬季运动时，应选择运动幅度小、运动量大的运动。因为冬天冷，运动幅度小的运动可以让你少受点伤。锻炼的话可以选择跑步之类的运动，可以消耗更多的能量。
中年人可以选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度有氧运动。中年人的身体状况总体呈下降趋势。不要因为工作忙就放弃健身，不然冬天也是一个？藏病？这个季节。
冬天什么时候运动健身最好？13: 30是最适合锻炼的时间。
健身，其实随时随地都可以。如果非要选个时间，那就选13: 30。这是因为此时空气质量较好，而冬季室外温度较高，体力也更充沛，更容易进入运动状态。不仅如此，这个图形拆开来看基本上代表了体育节目的核心，具有重大的体育意义。
65438+饭后0小时
对于上班族来说，早起锻炼似乎有点不切实际。早上时间很紧。如果运动负荷大，会觉得累，影响工作。有些人选择在晚上锻炼，这样有助于入睡，提高睡眠质量。但是有些人运动后兴奋得睡不着觉，所以不适合他们晚上运动。理论上，每天下午3点到5点是最佳锻炼时间，但对于大多数人来说，很难保证。建议饭后一小时左右运动，可根据自身情况选择。
每周锻炼3次
连健身都不行？三天打鱼两天晒网？。刚开始运动的强度要小一些，然后逐渐加大运动的强度和量。坚持一定的频率，每周3次以上，长期坚持；注重综合锻炼，使自己的心肺功能、力量、柔韧、灵敏等素质得到提高，各部位都得到锻炼，既要进行有氧耐力锻炼，也要进行抗阻力量锻炼。柔韧性锻炼可以随时随地进行，也可以结合日常锻炼的准备活动和收尾活动进行。
每次30分钟
每次锻炼多长时间合适？每次运动的时间为30~60分钟，最好一次性完成。如果时间不允许，也可以用每次10分钟以上，每天30分钟以上的方式来做。心肺功能可以通过散步、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞、健美操等方式进行锻炼。运动强度要能微微出汗喘气。心肺功能锻炼每周3~5次。力量练习以抗阻器械或徒手练习为主，静态拉伸练习和瑜伽对提高柔韧性也有很好的效果。
运动前最好做个体检。
健康网专家提醒:开始正式运动健身前最好进行体检和体能测试，不仅可以消除运动风险，还可以根据锻炼者的身体状况制定相应的运动健身方案，提高健身效果。