如何摆脱负面情绪的影响
现在的生活节奏很快，人们的压力也在不断增加。压力来自方方面面，比如学习，工作，家庭等等。当一个人有压力的时候，心情会变得不好，容易产生负面情绪。接下来我给大家带来如何摆脱负面情绪的影响。欢迎阅读！
1，保持微笑。
在生活中，有些消极的人总是一脸悲伤，闷闷不乐，好像没有什么能让他们开心。有负面情绪的人很少跟朋友说自己的事情，总是一个人觉得责任重大。为了摆脱负面情绪，你需要保持微笑。这样虽然不能立竿见影，但是可以让你离负面情绪越来越远。
2.适当分流。
很多有负面情绪的朋友，总会在想一些让自己不开心的事，无法摆脱那件事对自己的影响。也许你把注意力集中在另一件事上，适当转移注意力，就能让自己忘记那件事，摆脱负面情绪。
3.睡觉。
事实上，当我心烦意乱或有负面情绪时，我通常会想快点回家，在浴室洗个热水澡。再次躺在温暖的床上，睡上一觉。第二天早上醒来，精力充沛，活蹦乱跳，一切都去了。
4.告诉你的朋友。
我相信很多朋友身边都有一两个很亲密的朋友，你们都互相认识，无所不知。当你有负面情绪和烦恼的时候，不要一个人藏在心里。找个时间告诉你的朋友。有些事情说出来就会好很多，朋友也一定会安慰你。
5.多做少说。
现在有很多朋友总是想的太多，却什么都不做或者做的太少。想太多会让一个人变得很浮躁，很焦虑，最后会产生负面情绪。我们要把自己想要的付诸行动，真正实现，这样才有成就感。
6.坚持锻炼。
如果长期有负面情绪，整个人看起来无精打采，懒洋洋的。我建议大家一定要坚持锻炼。锻炼不仅能增强我们的体质，还能改善我们的心情。
7.看书。
大家都知道知识就是力量，人不能停止学习。有负面情绪的朋友，可能是因为不了解一些问题，有太多的困惑，都是经历太少造成的。在书中，你可以看到很多其他人的人生经历，也许你可以找到解决的办法，静下心来阅读，负面情绪就会自动消失。
8.听音乐。
如果长期有负面情绪，对一个人的影响会很大，不仅不舒服，做事效率也会大大降低，损失也很大。音乐是一种神奇的东西。可以分为很多种。它可以鼓励我们，催眠我们，帮助我们摆脱负面情绪。
扩展内容
如果不是职场牢骚鬼，负面情绪会影响OL健康。
“总是上不完的课，做不完的事，还让人家活？”
“一个人被两个人用，为什么不付两倍的钱？”
“每天开会很烦吗？”
……
在职场中，我们几乎每天都能听到这样的抱怨。它们像一种看不见的病毒，不知不觉地传播开来，形成了一个可怕的负能量“黑洞”，吞噬着我们的职业理想、工作热情和人生目标，甚至影响到我们事业的发展。
每天有九个成年人抱怨。
职场中的人难免会有这样那样的不如意，所以才会产生抱怨。
14年前，小丽以优异的学习成绩大学毕业后进入一家国企工作。虽然是国企，但是效益不好，一直处于破产边缘。她每天都忧心忡忡地抱怨:“为什么我一毕业就面临下岗的危险？”后来她跳槽到一家新成立的私企，有了新的抱怨:“为什么工资这么低？”后来她又跳槽了，当了风光无限的外企高管，但她还是很生气:“待遇不错，但压力也大！”这么多人盯着我的座位，我一刻也不能放松，连结婚生子的时间都没有！"
和小李不同的是，伊琳被复杂的人际关系所困扰。艺林在某事业单位工会工作，经常要和各个部门打交道。到单位不久，她发现这里人太多，部门之间关系复杂微妙，安排的工作很难开展。最后任务完成不了，过错总是落在自己身上。“唉，工作好难做啊！”这句话成了她的口头禅。
数据显示，随着竞争压力的增加，“发牢骚者”的数量也变得异常庞大。一项关于职场人抱怨的调查显示，近90%的职场人每天都在抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1 ~5次，13.8%的人每天抱怨6 ~10次，4.8%的人每天抱怨20次以上，只有11.2%的人表示“从不抱怨”。
我们发现，在21的常见工作中，10更容易让人抑郁。任何工作都可能导致或加重抑郁症。但如果从事高压工作的人学会善待自己，必要时寻求专业人士的帮助，还是有很大希望控制住压力的。
第1号:保姆/护工
保姆/护工压力排第一。近11%的保姆有重度抑郁经历。(失业人口中的比例为13%，普通人口中的比例为7%。)
塔夫茨大学临床精神病学家、《儿童心理学》作者克里斯托弗·王尔德(Christopher Wilde)表示，保姆或护理员的日常工作是为那些无法表达感激之情的人喂食、洗澡和提供照顾，而那些被照顾的人要么太虚弱、太小，要么根本不习惯表达感激之情。
“这份工作的压力真的很大。我整天照顾病人，从来没有得到积极的反馈。”一个护士这样说。
第二名:餐厅服务员
保姆/护理员旁边是餐厅服务员。这些人平时工资低，工作辛苦，每天无数人告诉他们要做什么。65，438+00%的工作者在过去一年中经历了严重的抑郁，65，438+05%的餐馆女服务员也经历了同样的情况。
莱格博士说:“服务员是个吃力不讨好的工作。给予和接受服务的人有时真的很粗鲁，同时，这份工作需要很大的体力。人在抑郁的时候，很难获得工作的精力和动力，但同时又要努力工作，真的很难。”
第三名:社会工作者
社会工作者处于这项调查的最前沿，这并不奇怪。每天都要面对难以想象的危机——被虐待的孩子、濒临破裂的家庭、繁文缛节，这让这份工作压力很大，通常需要24小时待命。
怀尔德说，“要做好一件事，你必须非常努力，经常做出牺牲，这已经成为某种社会文化。”“因为社会工作者与迫切需要帮助的人一起工作，所以他们不可能不在工作中做出巨大牺牲。我见过很多这样的例子，它们真的消耗得非常快。”
第四名。:卫生保健工作者
医务工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员。这份工作看似诱人，但实际上，他们很可能付出很多，但最终却一无所获。医务工作者不仅工作时间长且不规律，而且总是生死攸关。换句话说，压力无以言表。
怀尔德说:“他们每天都要面对疾病、创伤和死亡，还要和病人家属谈判。他们的眼神阴郁，放眼望去都是一个悲惨的世界。"
第五名:艺术家、艺人和作家
这些工作收入不稳定，工作时间不固定，还要耐得住寂寞。
艺术家通常更容易患精神疾病。约9%的人在过去一年中经历过重度抑郁，尤其是从事此类工作的男性，重度抑郁的比率最高(近7%的全职工作男性患有重度抑郁)。
莱格说，“我经常看到艺术家和艺术家患有躁郁症(抑郁症和躁狂症)。他们的许多精神疾病没有得到诊断或治疗。在艺术领域工作的人很常见，这和他们的生活方式有关。”
抱怨大多是为了发泄内心的苦闷。
不可否认，每个人都有抱怨。职场中的不满大多来自于收入与付出的不平衡，自我价值的受阻，人际关系的受挫。
调查显示，74.7%的职场人表示自己的抱怨主要是为了发泄内心的苦闷，而36.2%的人希望通过抱怨来解决问题。职场专家认为，工作占据了职场人每天的大部分时间，日常工作充满了矛盾，需要职场人以自己的能力和努力去解决和协调。在这个过程中，一旦内心的平衡达不到，抱怨就会不经意地冒出来，或者闪现在脑海里。当这种矛盾积累到无法解决的地步，职场人就会发现自己真的“祥林嫂”了。
抱怨最大的用处就是发泄不满，不能指望它真的改变现状。许多抱怨者抱怨多年，但他们仍然忍受着低工资和没有晋升机会的工作，他们已经成为每个人都避免的“麻烦”。
抱怨传递的是负能量。
发牢骚的人之所以不被人喜欢，是因为他们会让听者感到焦虑，这不仅会让自己，也会让周围的人失去动力。无论你在抱怨什么，你都在传递一种消极的情绪。“对于组织来说，这是一种很容易大规模传播的病毒。会严重侵蚀组织的健康‘有机体’，产生巨大的负能量，影响整个组织的正常运转和未来。”职场心理学家认为，“职场抱怨最大的危害在于对工作氛围的破坏。现代组织讲究团队合作的氛围，团队成员之间的凝聚力和沟通力决定了组织的战斗力。工作氛围的破坏会直接导致组织战斗力的下降。”
专家指出，过多的抱怨会对人的身心健康产生负面影响，向别人抱怨会给别人留下非常负面的印象。职业化在职场中非常重要。积极的情绪和行为是职场人需要的基本素质，也是职业发展的助推器。职场人应该能够在工作和生活中散发出正能量，化抱怨为抱负，而不仅仅是被动应对。
凌大已经处于“边工作边抱怨”的状态一年了。她办公室的一个同事去年离职了，本该三个人完成的工作落在了她和同事张杰身上。张姐的孩子小，凌大要承担更多的工作。为了按时完成任务，她经常加班，所以满腹牢骚。抱怨就是抱怨，情况并没有改变。最后，她意识到在背后抱怨是没有用的，于是她敲开了老板的办公室，要求增加人手。老板很惊讶:“我一直以为你人手不够。你怎么不早说？”一周后，新人到位，凌大终于“解脱”了。
琳达的遭遇并不是个例。大量事实证明，积极有效的沟通总是比抱怨好得多。找到问题的关键人，用平和的心态反映问题，请对方解决或者帮忙解决——这是解决问题的最好方法。
如何摆脱负面情绪
你觉得生活无聊吗？或者经常认为自己不开心；我甚至不断问自己，人生的意义是什么。
你有过这些悲观的想法吗？很有可能。偶尔会有一些悲观的想法是很正常的，但生活不会因此而变得轻松。如果你任由负面思想蔓延，你会陷入严重的抑郁。这就是为什么我们应该尽早采取行动来摆脱这种悲观情绪。
虽然这些建议不会帮你解决实际问题，但是可以帮你打破消极心态，摆脱抑郁情绪。如果你认为你有心理问题，不要犹豫去看心理医生。
1，意识调整法
人的意识可以调节情绪的发生和强度，一些思想修养水平高的人往往比思想修养水平低的人更能有效地调节情绪。一个人要努力用意识控制情绪的变化，可以用“我应该……”和“我可以……”加上他想做的事情来控制自己的情绪。
2.语言调整方法
语言是表达一个人情感体验的有力工具。情绪反应可以通过语言引起或抑制，甚至沉默的内在语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂了一个写着“控制愤怒”的横幅，这是一个用语言控制和调节情绪的好方法。
3.注意力转移法
将你的注意力从负面情绪转移到有意义的方向。当人们情绪低落、心烦意乱时，看看调节情绪的影视作品，读读渎神回忆录，可以收到很好的效果。
4.动作转移方法
克服一些长期的负面情绪，可以用新的工作，新的行动来转移负面情绪的干扰。贝多芬曾经参军克服失恋的痛苦，不妨是个不错的选择。最大的心理问题是患得患失；最大的精神负担就是名利的枷锁。人不应该盲目追求名利，也不应该缺乏上进心和奋斗精神。养生第一养心，淡泊名利。幸福在于知足和身心健康。刘先生，美术大师，90多岁了，仍然精力充沛。它长寿的秘诀是:“不要惊于屈辱，看庭前花开；我无意留也无意留，愿天上云卷云舒。“一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康的心情，命运永远掌握在自己手中。
5.改变周围的环境
改变心情最好的方法就是改变周围的环境。当你抑郁的时候，你会把你的问题和周围联系起来。很有可能，你周围的环境会一直提醒你，你是一个失败者。这可能会成为恶性循环。解决办法是改变。改变不一定是革命性的。打扫卫生、增加照明或添加小摆设可以改变整个房间的氛围。
6.打破旧习俗
整天遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调压抑的状态。这往往导致人们陷入旧的做法。为了改变，你不得不时不时地暂时改变你的生活习惯。如果可能的话，请一天假。做一些平时没有时间做的事情，或者做一些从来没有尝试过的事情。从长远来看，时不时的休息和调整会帮助你摆脱阴霾，让你的工作更有效率。
7.与动物和自然交流
当你想到人类是多么认真地对待自己的小问题时，你可能会微笑。动物不这么认为鸟类不会因为自己不是鹰或者因为其他鸟类找到了美味的食物而不开心。动物活在当下，无条件的表现出对生命的热爱。观察他们，和他们交流，会帮助你解决自己的问题。
8.动起来。
JunnyCash曾有一句名言“心情不好的时候，开始跟上节奏。”跳舞真的让大家心情很好。同样，其他运动也是如此。健身和散步会驱散抑郁带来的昏睡。你拥有的激情时刻越多，你就会越快乐。
9.胸怀大志。
卡尔·萨根(Carl Sagan，生前是美国康奈尔大学的教授，作品是《深蓝色的点》)曾经证明，我们都是生活在巨大宇宙中一颗小小星球上的微小生物。长此以往，一切都会被遗忘。有人为此郁闷，但真的没必要。遗忘意味着我们面对的问题没有那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或没做过什么。重要的是珍惜和享受我们现在生活的每一分钟。
10，请自便
最后，摆脱忧郁的最好方法是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你不再抑郁，开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的头脑，让你展望未来。一旦你有所成就，你就会有动力，积极的态度会让你更容易前进。
如何摆脱职场中的负面情绪
你是不是觉得自己整天很累，没有升职加薪，成功的目标似乎遥不可及，或者月薪过万，却似乎从来没有感到过真正的快乐，有时甚至觉得家庭、事业、同事都乱了套...
美国心理学家协会最近公布的一项调查显示，约65%的美国就业者内心有负面情绪，表现为对现状的不满和深度疲劳。最坏的情况是不堪重负，患有严重的身心疾病。
知道有成千上万的人有同感，可能会让你觉得轻松很多。看完专家提出的以下九条规则，你就离轻松进入职场，一心一意追求成功不远了。
规则1:充分利用互联网。
互联网不仅可以聊天和发送电子邮件，而且是你职业生涯中最好的帮手。如果你对找工作有疑问。com会教你如何做好一份简历，如何通过面试，用合适的方式要求薪资。如果你正在创业。net将告诉你如何计划和筹集资金。总之网上各种内容都有。花一点时间去掌握它，去寻找最能帮助你的网站，你总会有“前途一片光明”的感觉。
规则二:正确评价自己的优缺点。
把自己的优点和缺点列一个清单，让那些熟悉你的，能坦率说话的朋友来修改这个清单。然后再决定如何充分利用自己的每一个优点，有效避免暴露自己的弱点。
规则3:克服恐惧。
开发潜力的关键是克服每个人都会有的恐惧。可以从与工作无关的小事做起。比如主动和刚认识的朋友打招呼，一个人看恐怖片。经常尝试一些自己想做却又不敢做的事情，让自己在工作中逐渐有大无畏的勇气。
规则4:让生活充满秩序。
有序的生活会让你每天头脑清醒，心情舒畅。每天上班前整理好办公桌，定期清理电脑里的文件和邮件是很有必要的。光是看到堆满了要回复的报告、备忘录和信件的办公桌，就足以让你感到困惑、紧张和担忧。另外，不要小看家庭生活。事业的成功往往与家庭生活直接相关。一个悠闲的早晨，一份丰富的早餐，可能会决定你一天的心情和工作效率。没有人认为蓬头垢面、饥肠辘辘地去上班会让一天过得很好。
近两年来，心理资本作为一个全新的概念，影响越来越大。所谓心理资本，是指你是谁，也就是一个人的心理状态和素质。无论是管理者还是员工，每个人都有一个心理资本，资本状况的好坏对工作绩效至关重要。其实人的心理状态和心理素质一直都是被关注的。
近两年来，“心理资本”作为一个全新的概念，影响越来越大。所谓心理资本，是指“你是谁”，是指一个人的心理状态和素质。无论是管理者还是员工，每个人都有一个心理资本，资本状况的好坏对工作绩效至关重要。
其实人的心理状态和素质一直都是被关注的，只是直到最近才作为企业或职场中的资本概念被提出来并被系统的分析研究。心理资本至少包括以下几个方面:希望:一个无望的、自我毁灭的人是无法创造任何价值的。
乐观主义者:乐观主义者把坏事归结为暂时的原因，把好事归结为持久的原因，比如自己的能力。弹性:从逆境、冲突、失败、责任和压力中快速恢复的心理能力。
规则五:保持平和的心态。
没有压力是保持好心情的关键。为此，你应该每天至少从事一项体育活动，至少半小时；最好在家里开辟一个可以完全不受打扰的地方，每天在那里呆上一刻钟。在这段时间里，我只想让你开心的积极的事情。这种短期充电对你的心情会有很大的帮助。
规则六:不要盲目相信别人。
不要期望和你一起工作的每个人都站在你的立场上思考。认识到这一点，你会减少很多失望和沮丧。小心选择那些你想信任或向其表达感情的人。
规则7:坚持自己的价值观
一定要搞清楚自己最想要的是什么:钱，一个变化的生活，挑战和刺激，或者不断超越自己，然后再去思考你现在的工作能不能给你提供这些物质条件或者精神感受。如果两者相距甚远，你应该考虑换工作了。
规则8:保持精力充沛。
如果你是一个脑力劳动者，你疲劳的原因很少是由于你的过度劳累。很多时候，我们的疲劳不是因为工作，而是因为焦虑、紧张或者不开心。请试着“假装”你对工作充满热情和兴趣，微笑着接听每一个电话，当老板告诉你周末加班时，发自内心地说“棒极了”，每天早上给自己打气...不要觉得这很肤浅。这是一个非常重要的心理暗示。
规则9:适应不可避免的事情。
英语中有一句谚语说“不要为打翻的牛奶哭泣”。在生活中，每个人都会遇到不如意的事:他好不容易得到了上司的赏识，却调到了另一个地方；我全力以赴去投标，但是因为最后的数据没有得到验证而失去了机会...与其让这些无法挽回的事实毁掉我们的情绪，毁掉我们的生活，不如接受这些事情，去适应它们。记住，有时候后悔是没有用的，我们已经失去了很多，只要不失去教训。
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