雨季来临，如何利用这个时间段保养肝脾？

1，多吃豆芽

豆芽是一个不断生长的过程，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分是最新鲜的。在万物复苏的春天，人体也在成长，尤其需要这种优质的营养。此外，春季生长的生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等时令水果也是最健康的。

2、适合拉伸运动

整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是伸懒腰，清醒一下。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。

3.保护肝胆才是最重要的。

春天会让肝胆里的一些细毛变得更厉害。为了保护肝脏和胆囊，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离做饭用的劣质油，每天吃1-2个坚果。你应该吃好的油，比如橄榄油、坚果油和种子油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更灵活，更健康，更不容易生锈。肝气舒服，人的韧带、肌腱、关节都不会僵硬。

4.进行“身体清洁”

春天是一个清洁的季节，身体也需要清洁。多喝果汁可以清洁肠道，两周不吃糖，抽烟都是不错的选择。另外，春天最好戒酒。不要吃得太多。七分钟后就满了。这会让你的身体更有活力。

5、

饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的风险。肝病患者应完全避免喷涂。喝酒总是不好的。每个假期都需要喝酒。有酒就会醉。久而久之，肝脏会被大量的酒精损伤，从酒精肝到肝癌。

6.注意饮食卫生

不要喝生水，也不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎、贝类容易感染甲型肝炎病毒。如果要去甲肝高发地区旅游，比如东南亚、中南美洲、非洲等地，最好在出发前打好甲肝疫苗。