环境与健康系列(七)——关于洗鼻的那些事
？上大学后，因为社团活动和体育课(我选了八个体育课学长)，有幸接触到了太极拳、美拳、跆拳道、柔道、游泳等健身方式(按时间顺序)。感冒的数量每年都在减少。刚开始我还是坚持冬天在户外看台打拳伸筋，但是对感冒的抵抗力确实提高了。简而言之，我把基础付诸实践。但是真正数量级的提高是在接触游泳之后。我本科室友爱游泳。他看我经常感冒，觉得莫名其妙。他曾经对我说:“感冒了就游泳吧。”因为这句话，我这个20岁的旱鸭子，在大三大四最忙的时候，决定连续上两节游泳课。果然感冒次数下降了一个数量级，冬天只会感冒几次。
？我的鼻子无缘无故的不好，也无缘无故的好。虽然成年人的世界里有那么多原因，但好奇心还是驱使我去思考一个人每年感冒次数的决定因素是什么。因为太奇怪了，有的人看起来很壮实，胳膊比我小腿还粗，却和我一样经常感冒发烧。他女朋友说他懦弱老实。
？众所周知，感冒是治不好的，吃药只是缓解症状。症状是个好东西，就像一个流血的士兵在战斗时会破坏周围的房屋。症状是大量免疫细胞与感冒病毒斗争造成的伤口。每个人的上呼吸道，尤其是咽喉部，都有大量的感冒病毒，它们每时每刻都在复制。之所以没有症状，是因为免疫细胞可以随时杀死病毒，使其保持平衡状态。平衡状态会在以下三种情况下被打破:
？众所周知，中国北方的空气很差。空气中的颗粒物本身并不可怕。如果你单纯的吸一颗煤粒，吃一颗沙子，那都不算什么，比抽烟危害小得多。可怕的是上面携带的病菌或者过敏原。
？对了，有些女生其实不太喜欢听男生说话，指点迷津。谈国际形势，谈雾霾污染，不太讨喜。原因很简单。宏观趋势当然要看，但我们能做出改变的是微观。控制污染源或控制扩散过程是一个世界性的难题，即使在发达国家也是如此。所以只能从受体方面提高自己的防范能力。
？我第一次接触到洗鼻这个想法，是在一本生活杂志上看到的。据说冬天洗脸时有个窍门，用手捧水来湿润鼻孔，有预防感冒的效果。同时列举了其他几个小技巧，比如蛋清洗渍等等。我内心是一张黑色的问号脸。什么？莫名其妙的就和生吃大蒜防癌一样。所以当时也没怎么在意。
？真正让我注意到这个生活小窍门的，可能有它合理的成分，那就是有一次和朋友去吃湘菜。我不太能吃辣，湘菜的辣是真的辣，和川菜的辣不一样。我饿得半个小时都出不了浴室。但是等我恢复过来之后，我发现我的鼻子比以前更透明了。马上想到洗脸时冲湿鼻孔的作用，就是清除鼻腔里的脏东西。不同的是，吃辣流鼻涕是从里面产生液体，从而清除脏东西，而冲鼻孔是从外面洗脏东西。
？联想到游泳预防感冒的经历，最后想到游泳的时候用含有次氯酸杀菌剂的池水洗鼻子一个小时，当然可以把鼻子里的污垢洗掉。
？吃辣洗鼻子太自虐，用自来水洗鼻孔效率太低，洗不到鼻孔深处。后来我想到人类和猩猩的区别就是人会用工具，于是我就搜了一个洗鼻器，果然某宝有这个东西。声明:本文非软文广告，无意为洗鼻器做广告。
？洗鼻器通常是利用压力(如气囊洗鼻器)将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭(暴露在头外的部分)、鼻窦和鼻道，绕过鼻咽，从一个鼻孔进入，从另一个鼻孔排出。通过上述路径，借助生理盐水的杀菌作用和水流的冲击，将鼻腔内积聚的污物排出，使鼻腔恢复正常的生理环境，免疫细胞的生存空间不会受到挤压。
？鼻腔冲洗是印度瑜伽和中国道教悠久的养生方法之一。早期的方法是用双手把干净的水舀起来，用力把水吸进鼻孔里，然后从嘴里吐出来，这样就把鼻腔里的鼻涕和脏东西清除了。听起来很简单，但其实一不小心就会被呛到，类似于游泳被水呛到的体验。在空气污染严重的中国，很少用洗鼻，墙内花墙外香。相反，西方人继承了这种古老的方法，并进一步发明了洗鼻器。近百年来，鼻腔灌洗术在西方的使用从未停止。
？鼻腔是人体除口腔外与外界交流的重要通道。事实上，它的使用频率远远高于口腔，因为人需要时刻呼吸。空气中的杂质和有害物质在吸入人体时，被鼻腔的过滤功能阻挡在鼻腔内，使其无法进入肺部。但这些杂质和有害物质如果不及时清理，长时间停留在鼻腔内，可能会产生更多的细菌，造成鼻腔病变。就像一块干净的土地，垃圾堆久了，苍蝇虫子到处飞。
？刚开始洗鼻子真的很痛，让我重拾了刚学游泳时被呛水支配的恐惧。在洗鼻器中加入一定量的矿泉水和医用盐，摇动几次混合均匀制成生理盐水，插入鼻孔，用手按压洗鼻器。因为头部姿势不对，水温太冷，感觉一股激流直冲脑门，头皮和上鼻头刺痛。
？洗鼻的错误:
？至于洗鼻的频率，感冒或者鼻炎的时候应该是早晚各一次。在北方城市，尤其是京津冀金鹿等重工业地区，通常一天洗一次。南方洁净区两三天洗一次即可。
？洗鼻和健身减肥一样反人类。坚持下来真的很不容易。对于我的慢性鼻炎或者咽炎，两年多来每天都在洗鼻涕，期间只出现过两次呼吸道感染和流鼻涕，都是因为室友的感染。就像俯卧撑等项目，坚持一个月以上就会慢慢看到效果。
？另外，我需要强调的是，坚持洗鼻的价值远远超过了时间和金钱的成本。除了避免感冒导致的工作效率下降，还有其他意想不到的好处。比如我们都知道，山东人说普通话的时候，因为受胶辽方言发音的影响，气流基本都是从鼻子里出来的，所以山东人的鼻音特别重，有很浓的地方味。要想说好普通话，必须在腹腔发力，把气息往上推，然后通过胸腔发出* * *音，气流最后从喉腔后部出来，声音饱满圆润有力，穿透力强，声压高。这种发音方式是美声、播音、美语的必备技能。没有它，发音标准无从谈起。坚持洗鼻后，我的普通话发音有了质的飞跃。外人听不出来，连我英语都说得很好！
伟大的事情需要时间。享受你的呼吸和好运。