漫长的人生，没必要太焦虑。
第一章:生活中不要太焦虑。
第二章:改变生活态度。
第三章:生活的微笑
在漫长的生活中，总有一些人会过度焦虑。焦虑的人有哪些性格特征？针对这样的特点，如何才能改善他们的焦虑症状呢？
生活中没必要太焦虑。
可疑人格的八个特征
论焦虑人格的特征。
我们在生活中经常会看到焦虑过度的人。他们现在还不能称之为焦虑患者，但说他们是“焦虑型人格”或“焦虑型人”是恰当的。
「焦虑型人格」或「焦虑型人」的特征是什么？
他们总的特点是所有的心理活动都充满了深深的焦虑。他们是焦虑的立场，焦虑的思维，戴着焦虑的有色眼镜去观察各种关于他们的或不是。
具体来说，它们主要有六个特点:
第一，总是夸大真实的问题和危险。
比如有飞机失事的危险，但微小的概率永远不会影响到每天飞来飞去的几百万人。但是，焦虑的人会大大夸大这种危险，认为每一架飞机都有坠落的可能。所以，他们坐飞机难免会担心。例如，住在高层建筑里有火灾的危险。这种低概率的危险，绝不会影响大多数人的正常生活。但对于焦虑的人来说，他们进出的每一栋高楼都有被夸大的火灾风险，所以他们总是格外关注。
第二，焦虑的人总是处于永恒的、不间断的进步中。
在一切发生之前，他就过早地想到了未来。中国有句话，离河20里脱裤子。每次涉水过河，还没准备好20里就把裤子脱了。一切都是这样。
所以，焦虑的人总是比别人更努力。
第三，焦虑的人把一切都往坏处想。
虽然他理性地安排事情的可能性，但他总是决定最坏的后果，或者至少认为最坏的后果是可能的。
焦虑的人总是尽力采取一切措施来面对问题和预防危险。他们经常喜欢担心太多。
5.焦虑的人特别容易对不可控、不可预测甚至不确定的事情做出强烈反应。他们总是希望一切都在自己的掌控和视野之内，而且相当确定。超出自己控制的事情或者前景模糊都会让他们特别焦虑。这具有强迫性人格的特征。
焦虑型人格往往可能同时是强迫型人格。
焦虑人格的社会意义。
焦虑型人格发展成躯体症状，这里那里都不舒服。会发展成焦虑症吗？
焦虑有两个方面，一是焦虑，二是自主神经紊乱等相关躯体症状。焦虑的人一般不会意识到自己的过度焦虑是什么。只有当他们有一天患上了焦虑症，他们才能回过头来看自己长期过度的焦虑。
适度的焦虑对一个人来说是必要的。现在，我们也可以说，焦虑者的“过度焦虑”在某种程度上也是有益的。例如，他们更倾向于避免事故、危险和失败，他们可能会更全面地做事情，他们总是有所准备。
对于一个群体来说，焦虑的人往往会做出特殊的贡献。
比如在一个家庭中，焦虑的人考虑各种安全问题和生存问题，而其他人可以放松下来，安居乐业。
对于一个大的集体，比如一个公司，一支军队，一个政府，有些焦虑的人想做好一切准备，肯定是有利于大局的。有了他们的存在，我们可以消除各种隐患，避免更多的错误和危险。
只是他们工作太辛苦了。
整个人类社会也是如此，需要一群过度焦虑的人。因为大多数人可能在很多问题上缺乏足够的焦虑，比如环境污染、资源、核泄漏、艾滋病，人类社会需要一些焦虑的人来传播焦虑。
但是，过犹不及也是有限度的，过于肯定是一种罪过。例如，对致富的焦虑弥漫在中国的整个社会。这种焦虑是社会进步的动力。然而，任何渴望偷窃、抢劫、冒险或违法的人都是犯罪。如果一级政府或者整个社会无视对生态环境、资源环境的破坏性开发，那也是犯罪，因为这是在掠夺子孙后代。
人的焦虑可以分为三个层次。第一，正常人有正常的焦虑；二、焦虑型人格有过度焦虑；第三，焦虑症因为过度焦虑而变成精神疾病。
如何根据心理学定义确定自己是不是焦虑症？
心理焦虑有两种定义，一种是让人感觉不可理喻的广泛持续的焦虑，一种是那些自主性症状。
此外，根据相关书籍的介绍，焦虑症在100多年的时间里，曾有过十几个别名，如刺激性心脏、心脏神经官能症、心血管神经衰弱症、神经衰弱症、血管舒缩性神经官能症、士兵心力衰竭综合征等。几乎都在说内心的各种敏感反应。
强迫症和疑病症也会引起焦虑，但不应该诊断为焦虑症。
无论强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症，都有焦虑的表现。焦虑是各种神经症的核心。
比如你流鼻血去医院，医生会随口说一句脑出血，引起你对高血压的恐惧；后来你去医院看心律不齐，一些医生的随口一说和一些相应的检查治疗，加重了你对心脏病的怀疑和焦虑。
这些由医疗引起的疾病称为“医源性疾病”。
病人对医生的话非常敏感，尤其是在心血管问题上。当一个人的情绪受到影响时，肿瘤可能不会立即生长，但会引起此刻血压和心律的变化。
高血压、脑出血、冠心病之所以能对人产生如此大的影响，是因为它们预示着死亡。
死亡焦虑是人最根本的焦虑，但通常会转化为其他一般性焦虑。比如赚不到足够的钱，买不到足够的保险，就会焦虑。其实你是怕一旦生病，没有足够的医疗条件阻止你的死亡。比如，当你觉得自己的工作能力不如以前，你焦虑自己老了，快不行了。
关于疑病倾向或疑病质。
森田认为，有些人是疑病症患者，会自省，有些人不是疑病症患者。这些人性格外向，不自省。但我们可以更彻底地说，疑病倾向或疑病特质是每个人都有的，只是程度不同。有严重抑郁倾向的人，稍有挫折就可能变得抑郁。轻度忧郁症的人，只有遇到更大的挫折才会表现出来。
如果你血压高了一段时间，在医生面前特别高，在家里略低，也是忽高忽低。过一段时间，你的血压会完全正常。
量血压的时候有没有注意到自己的情绪状态？
血压越高，结果越高。
因为每次测血压前都有一种莫名的紧张，怕自己血压高。这种情绪变化已经很明显地揭示了你当时的高血压其实是精神压力造成的。精神压力本质上是强迫症。你在努力降低血压，这是不符合自然规律的主观愿望。越害怕测高血压，就越需要测，一天好几次。
测血压的例子，典型的讲了一个强迫症的心理规律。
回想一下，当你因为焦虑而出现心律不齐的时候，你是不是经常每天都在号脉？你把脉的时候是什么心情，以防万一？
当你感到不舒服、心悸、心跳时，往往会马上摸到脉搏。脉搏计时的时候我很幸运。希望没有早搏。结果脉搏跳动越多，早搏越多。有时候觉得心慌心跳胸口不舒服都过去了，安。
可以说一天几次的脉搏数在很大程度上加重了心律失常。
血压是一个深刻的例子。脉冲是另一个深刻的例子。都说明我们的心理是叛逆的。
我们可以称之为“心理逆定律”。
举第三个例子。
有些人或多或少有恐高症，从高楼往下看时会感到头晕和紧张。这个时候，你看了，你不看。这是很常见的自然现象。如果你非要证明自己不恐高，一次又一次强迫自己往下看，心理逆定律就起作用了。越是逼自己，内心的冲突就越严重，最终会变成不敢住高楼的严重恐高。
为了充分论证这个重要的“心理逆定律”，我想举更多的例子。
第四个例子是睡觉。
睡觉是很自然的事情。失眠一两次没必要大惊小怪。但如果你赶紧睡觉，强迫自己睡觉，结果可能是越来越睡不着。只要你日复一日地与失眠作斗争，你就会成为一个真正的失眠症患者。
担心失眠是一种简单的担心。
当你反复与失眠作斗争而失败时，你的苦恼和焦虑就加倍了。
改变你对生活的态度。
1.重新审视成功
纵观古今中外对“成功”的定义，不难发现都是不同人的看法，甚至可以说是每个人对成功的感性概念。因为每个人背景不同，时代不同，经历不同，很难统一。但作为一门“成功的科学”，自然应该有一个标准的、客观的、科学的定义。否则，人们可能无法定义自己是否成功，即使成功了，但还是活在焦虑和迷茫中。
幸福可以是一种自我感觉。有时候不一定会发生。偶尔也能有所成就或者有所感悟。另一方面，成功永远不能只靠自我感觉。如果那样坚持下去，充其量只能称之为“成功的感觉”，但绝不等于成功。比如给孩子做一个玩具，做好之后会有一种成功的感觉。你有一个可爱的宝宝，你有一种成功的感觉。你一个月瘦了5公斤。
成功应该是一种和谐平衡，而不是一种不正常的状态。比如，认为一个人成功只是因为他有钱，有权力，有名声，这是极端的，病态的。当今社会大多数人之所以急功近利，与我们对成功的评价有直接关系。
健康的身体应该是平衡的。一个伟大的国家应该是平衡的。因为他们符合宇宙自然规律，否则就是病态。疾病不能称为成功。即使你自作多情地认为这是一种成功，但对于一个生病、吃不下饭、睡不着觉甚至生命垂危的人来说，即使他拥有几百亿、上千亿的资产，“成功”又有什么意义呢？整天提心吊胆，怕出事，没有幸福生活的贪官能叫成功吗？
奥修说:只有平衡才是长久的，其他的都不是长久的。平衡是人生中很难的一件事，因为平衡需要大智慧。
保持平衡，你就会在天堂；如果你失去平衡，你就是在创造地狱。没有人为你创造它。
永远要在脑子里多想想，有两个维度，一个是横向的多和多。你们在同一条线上，但是到了A点就想去B点，到了B点就想去c点，很快就到了X，Y，Z三个点，Z就是鬼门关。但是你不能停下来，你的思想一直在前进。
你没有时间去享受，去庆祝，去培养，去停止。
在印度，他们称之为99的恶性循环。他们有一个故事。
有一个贫穷的理发师。他很开心。他是国王的理发师。他每天给国王按摩，整理他的头发。国王感到困惑，甚至有点嫉妒，问他:“你快乐的秘密是什么？你总是情绪高昂。你好像不是在地上走。你只是在用你的翅膀飞翔。有什么秘诀？”
理发师说:“我不知道。你什么意思？我只是高兴，我挣我的面包，仅此而已，然后我休息。”
然后国王问宰相(他是个有学问的人)，“你一定知道这个理发师的秘密。我是国王，为什么我不开心？但这个一无所有的穷人却如此幸福。”
总理说:“他不知道‘99’的恶性循环。今晚，让我们把一个装有99卢比的袋子扔进理发师家里，看看会发生什么？”
第二天，理发师掉进了地狱。他很担心。事实上，他彻夜未眠。他一遍又一遍地数袋子里的钱。
99是个问题。因为当你有99的时候，你总是希望它是100，所以他正在计划第二天如何得到一个卢比。
一卢比很难得到。他只做了几个馅饼。那时候，他们已经足够了。他怎么可能拿到1卢比？他有麻烦了，所以他只能想到一件事，那就是停吃一天，然后再吃一天，这样他就可以逐渐攒下L卢比，然后100卢比就够了。当他再次给国王按摩时，因为禁食，他情绪低落，身体虚弱。
如果你的志向不改变，你的思想就不会停止。就算你有几十亿资产，你还是会不满意。台湾省的陈德申就是“守财奴”的一个很好的例子。
还有一种生活方式，垂直的(不是水平的)，在一条垂直线上。从A到a1到A2再到A3，你的幸福感会增加。你总是平衡的。当你到达B时，你从Bl到B2和B3。你每天奋斗，退休。当你享受一个时刻，那就是退休。下班回家，离开办公室在办公室，不在脑子里。不然你会a-痛，肯定会头疼。这么大的办公室，这么多鸡毛蒜皮的小事，如果带回家，你就失去了夫妻间的及时沟通，孩子的及时教育，你的健康，甚至你的生活。
2.重新审视自己的人生价值观。
在当今的信息时代和知识经济时代，竞争越来越激烈，人们的压力越来越大。一份报告显示，11.37%的职场女性表示曾想过寻求专业的心理帮助。56.58%的人指出自己采取了主动减压，只有1.53%的人接受过心理咨询。男性尤其如此，比例超过女性。根据世界卫生组织的统计，全世界只有9.5%的人口完全没有精神疾病。
人们通常认为压力与金钱有很大关系。其实有钱人甚至大企业家的压力并不比普通人少。
根据心理学家的研究，焦虑、抑郁、情绪困扰、偏执、多疑、迷茫是影响成功人士心理健康的最重要因素。
企业家作为时代的宠儿，在解决了金钱、地位、名誉的困惑后，开始被信仰的洪流所惊吓。当自我极度膨胀却找不到更好的支撑时，心理疾病就很难避免了。
生活方式不仅能影响人的生活质量，还能决定人的寿命。长寿的秘诀在于乐观的态度、均衡的饮食和规律的生活。
瑞典的一份研究报告指出，世界人口的寿命只有1/4是由遗传因素决定的。对大多数人来说，寿命取决于他们的生活方式。
根据“平衡养生”理论，其生态平衡是:心理平衡、饮食平衡、运动平衡、环境平衡、习惯平衡、代谢平衡等。它的生理平衡是:神经平衡、免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡等等。
现在，请检查你的生活。你在以上几个方面达到平衡了吗？成功是一种平衡，应该包括你的身心健康、婚姻家庭、父母子女、事业、人际关系等各个方面。不仅仅是钱可以称之为成功，权力和名誉也可以称之为成功！
而且成功是相对的，真正意义上的最终成功是需要被“封印”的。就金钱而言，如果只尽力赚钱，不懂得花钱，往往会留下一些遗憾。
美国早期的商业大亨洛克菲勒是一个吝啬无情的人，但他在晚年捐出了大部分财产。他在遗嘱中说，“富有而死是一种耻辱。”幸运的是，洛克菲勒在去世前终于开悟了，认识到了金钱游戏的真谛。
改变洛克菲勒的是他57岁时的一场大病。我相信你不需要如此残酷的身心折磨来改变你的想法。只要你能明白外在和内在哪个更珍贵，你就会笑着释然，你就能冷眼旁观世俗常态的愚蠢！
其实平衡的中庸之道也很简单。凡事要争取，不要强求。打，不要死；自我否定，而不是自残。运动，不要太用力；以酒代酒，等等。
这样平衡的生活方式，意味着你要时刻关注来自身心的各种警告，及时收手。如果你有坐立不安、易怒、睡眠障碍、出汗、注意力难以集中、发脾气、吸烟、酗酒、感冒、性功能障碍等症状。你应该注意他们。这些症状用它独特的“语言”警告你，你已经失去了平衡。解决的办法就是增加一些锻炼，增加一些娱乐，改善饮食，少参加聚会或者酒会，多和孩子沟通，多对父母表示孝心和感恩。
当你在工作和生活的很多方面经常感到快乐和幸福的时候，你就已经生活在一种平衡的状态中了。这足以证明你的人生价值观是正确的、科学的。
3.幸福率下降
哲学家周说:“幸福是一种不确定的东西。大部分人都把愿望的实现当成幸福，但是愿望一旦实现，他们真的觉得幸福吗？”萨特——人生可以用成功来形容。普通人最想要的两样东西，爱情的幸福和事业的成功，几乎完美无瑕。但他晚年说:“生活给了我想要的，同时也让我意识到这没有太大意义，但你又能怎么样呢？”
比如一个人创业，赚了一万块钱，很兴奋，很开心。但是，当他在未来的奋斗中赚到第二个一万元，第三个一万元的时候，他的幸福感和兴奋度会继续降低。这就是为什么很多有钱人赚的钱多，但是他们的幸福感和满足感并没有成正比发展。据报道，美国最幸福的人。可见，幸福是一个人内心的感受，而不是财富的增加。因此，《道德经》说知止的危险可以持续很长时间。
生活的微笑
在网上看到这样一组感人的图片，标题是:生活的微笑。
英国伦敦一名44岁的女性被诊断出患有乳腺癌。回到家，她笑着给6岁的女儿讲了自己的病情。她说，“为了治病，我妈妈的容貌会立刻改变。现在，请我女儿为自己做一件事，就是请她女儿帮她剃掉一根漂亮的头发。”
女儿听了，高兴地答应了。于是，6岁的女儿双手拿着剃须刀，开始给妈妈剃头。小女孩笨拙地把妈妈的头发剪得很丑。母亲在镜子里看到自己的头发被女儿剪成了“阴阳头”。她忍不住和女儿有说有笑。
这温馨甜蜜的画面感动了无数网友的心。当死神向她展示一张狰狞可怖的面孔时，她依然以灿烂的笑容面对，表现出生命的力量和勇气。这是一种积极乐观向上的生活态度。
美国宾夕法尼亚州一名12岁的女孩被确诊为进行性肌营养不良症，被称为超级癌症。小女孩得知此事后，露出了羞涩的笑容。她说:“哇，这病真厉害。都是‘超水平’的。看来超人只能应付了。”
于是，她开始把自己打扮成超人，用超人的言语和行动表达对这种疾病的鄙视和不屑。在家里，我的父母经常装扮成超人来展示她的力量和勇气。邻居经常打扮成超人，给她信心和力量。
虽然这个小女孩得了一种可怕的疾病，但她没有表现出任何胆怯。小女孩机智、幽默、轻松的生活态度打动了无数网友的心。
新西兰惠灵顿一名66岁的妇女被诊断患有脑萎缩。如果疾病继续，她会不认识所有人，包括她自己。老太太得知病情后，笑着说:“哇，这病真厉害。那我得好好看看我的亲戚，不然到时候认识的人就少了。可惜了。”
于是，老太太每天把自己打扮得漂漂亮亮，走到每一个认识的人面前，深情地拥抱每一个人，把对方的脸捧在手心，深情地亲吻对方的额头，说:“我把你的脸记下来了，记在心里。我永远不会忘记！”
就这样，老太太小心翼翼地记下了她认识的每一个人，她会一直把熟悉的人的心记在心里，直到病情恶化。即使她的大脑萎缩了，她的心依然明亮如镜，她的心不会萎缩。老太太用这种独特的方式表达了对生活的感激和热爱。
生活的微笑是一种生活态度，它给人以无限的信心和勇气。生活可以被击倒，但永远不要放弃微笑。微笑永远是生命中最美的姿态。
结论:无论你遇到什么情况，处于什么处境，大家都要努力让自己的心态平静下来。平时不要给自己太大的压力。毕竟人生那么长，总要有乐趣。(文章原载于2002年4月第2065438期《自我保健》，作者为李增福、柯云路和徐旭。版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。请尽快联系我们，我们会尽快删除内容。