日常生活健康
生活和养生方法
& ltI >合适的环境
1.良好的自然环境，适宜的气候，充足的阳光，新鲜的空气，干净的水和美丽的风景。比如，绿色的环境能给人一种干净、舒适、充满活力的感觉，在人们心中起到镇静的作用，有利于人体的代谢活动。空气清新、环境优美的山、滩、林、溪等地，能使人与自然和谐相处，有益于健康的、更好的自然环境。
2.客厅环境安静，通风整洁，温湿度适宜，光线适中。
一般室内温度应该是18-20度。阳虚寒证患者畏寒肢冷，室温应略高。阴虚热盛证患者往往是忽热忽凉，室温可以略低。湿度以50-60%为宜。对于阴虚证、燥证患者，湿度可适当高一些；阳虚湿的患者，湿度要低。光线也要根据不同的情况进行调节。对于发热、肝阳上亢、肝风内生的患者，光线宜略暗；寒证、风寒湿痹证患者，光照要充足。
& lt第二>过规律的生活
保持一个科学合理的生活规律对人的健康非常重要，患病的人需要静心来达到培养正气，尽快康复的目的。
1.作息时间
我们应该根据时间，地点，人和疾病制定不同的时间表。作息时间因季节而异:比如春天是万物生长的季节，太阳是精神，要晚睡早起；夏季是万物繁盛、阳光强烈、天气炎热、昼长夜短的季节，所以要晚睡早起，在暑热最盛的中午休息一下。秋天万物成熟，阳气开始收敛，阴气增长，要早睡早起。冬季是万物收藏的季节，阴寒闭阳，应该早睡晚起。
获得充足的睡眠
健康人和患者要有充足的睡眠和休息，一般每天睡眠时间不应少于8小时。患者要增加睡眠和休息时间，重症患者要卧床休息。睡眠不足，容易消耗正气，所以有？一个人睡一晚上，不如吃药一千次。说道。
& lt第三>顺应四季
气候
外邪和六淫是致病的重要因素，而患病的人由于正气虚弱，更容易受到外邪的侵袭。除了室内温度适宜外，还要注意随时更换衣服。服装要宽松舒适，透气吸汗，户外活动要避免感冒中暑。
2.季节
季节的交替也改变了人体的生理活动。《内经》强调？所以，智者的健康也必须时刻避免寒热？。春天要防风，夏天要防暑，长夏要防潮，秋天要干燥，冬天要防寒。春天养阳气，早起锻炼身体，表达空气清新，要注意什么？弹簧盖？；夏季养阳护阴并重，健身宜在早晚；特别是在漫长的夏季，要注意湿邪的侵袭；秋天应该以什么为依据？领养的方式？为主，讲究精气收敛，比较干燥很严重，昼夜温差很大。你也要注意防寒保暖，养阴津液；冬天养精壮阳，防寒保暖，趁热吃，不要过量，早起锻炼到太阳出来。
整晚不睡觉
人体也必须适应早晚阴阳的变化。病人生病时，阴阳失衡，适应能力弱，对昼夜变化特别敏感。如果白天气温暖，晚上冷，冬天晚上注意保暖。虽然夏天很热，但晚上的温度还是比白天低。需要注意的是，不要暴露在胸腹部，着凉。有些疾病容易在夜间发作，很多疾病往往白天轻，晚上重，所以要加强夜间的观察和防护。
整体观念指导下的辨证施护是中医护理的特色。中医护理特别注重对患者在日常生活、情绪、饮食、环境等方面的一般综合护理。养生，古代也叫？拍照？、?道生？在中医理论指导下，研究增强元气、防病延年、运用各种手段强身健体的原理，是一种传统的保健方法。今后，本次博览会将陆续推出中医护理养生方法，供网友欣赏学习，强身健体，服务大众，与同行交流，领略中医魅力，普及中医知识，发展中医事业！
日常生活和养生技巧
1，保证一定的睡眠时间。
睡眠过多会伤害精神，睡眠过少会损害精神和精力。日积月累，命都没了，命也没了。睡眠时间的长短取决于年龄、身体状况、季节气候和工作情况。婴儿应该睡得更久。一般一岁以内，每天睡很多，没有16小时。3岁以下，每天睡眠不少于12小时。上学前，每天睡眠不少于10小时。中小学生期间每天睡眠不少于9小时。成年人每天睡眠不少于7小时。中老年人应该比年轻人睡得更合适。
2、最好有规律的睡觉。
定时睡觉，定时起床。一般相差不要太多，最好不要超过半个小时。最好能睡个午觉。
3、睡眠时间要适应四季的气候变化。
春天万物发芽，晚上要睡觉，适当早起。夏天，阳光强烈，人们应该晚上睡觉，适当早起。秋天阳气收敛，要早睡早起鸡叫。冬天阳气藏，要早睡晚起，最好太阳出来后再起床。
4、最好的睡姿是腿右侧卧。
仰卧是不可取的，更不用说在你的左侧。平躺时，脚不要高悬，嘴巴要闭紧，手不要压在心口。头在春夏要朝东，秋冬要朝西。
5.吃饱了不要马上睡觉。
睡觉时不要在头前点灯，以防扰乱心神。不要把取暖器放在头前，以免热气伤阴伤津液，造成头重、目赤、鼻干。避风避雾避露。醒来觉得热，喝水后不要马上睡觉。俗话说晚上不说话？安静地睡觉？卧室注意隔音，防止惊吓。
6.起床前慢慢坐起来。
先在床上睡醒3到5分钟，再慢慢坐起来，以免头晕。