如何做一顿丰盛的晚餐？

一日三餐早已成为中国人的饮食习惯，所以吃好三餐也是生活中最重要的一部分。分别推荐我的晚餐吧。

晚上，紧张忙碌的一天终于放松了。如果你太累了，又想尽早吃完饭，尽早好好休息，那么简单轻便无疑更重要…

粥作为晚上的最后一道菜，一人一两个馒头，抵御饥饿，晚餐时活动量小。要减少硬的食物，可以尽量少吃，不要把食物排空太久伤胃，这就要求我们要清淡，不要伤胃。

粥，一般搭配的不外乎小葱、豆腐、豆瓣酱。但是，如果要选择鲜嫩的小葱，一定不能多吃。少量的辣味会提升口感。豆腐白会在视觉上提升大葱的口感，豆腐富含蛋白质。

将新鲜植物的嫩叶用冷水浸泡后洗净，再用热水烫透去除苦味，取出后蘸酱食用。

煮花生用酱油浸泡可以有效提供蛋白质，醋可以软化血管，降低血压，花生还可以养胃。

另外菠菜豆腐，菠菜干豆腐都不错。

番茄豆皮汤、菠菜鸡蛋汤、泡黑木耳蘸酱油、黄瓜拌豆皮、番茄拌糖、凉拌苦瓜等。应该经常更换…