冬天如何养生？

1.保持室内空气流通。冬天人们习惯把房子的门窗关牢，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。人在这样的环境中会感到头晕、疲倦、恶心、食欲不振。另外，冬季是一氧化碳中毒的好季节，一定要保持室内空气的流通和清新。

2、调整冬季饮食的营养特点应该是:摄入充足的热能，这与其突然降温和活动水平相适应。营养成分比例为蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15 ~ 23%、25 ~ 35%和60 ~ 70%。矿物质的摄入量也要比平时略高。在维生素部分，要特别注意增加对维生素c的需求，摄入足够的动物性食物和大豆，满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油要过半。此外，蔬菜、水果、牛奶的摄入要充足。

3.冬季敛阴护阳，由于自然界阴盛阳衰，冷空气袭人，极易损伤人体的阳气。所以冬季养生要从敛阴护阳入手。首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不被扰乱，这是冬季保健首先要注意的。

4.其次，非常注意背部的保温。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。然后避寒避热。冬天比较冷，大家要注意尽量待在暖房里，减少外出次数。如果你要出去，你应该穿暖和的衣服、鞋子和袜子。

5.另外要特别注意:冬天洗澡，稍有不慎就会感冒，诱发呼吸道疾病。所以要减少洗澡次数，洗澡时注意保暖，儿童、老人、心脑血管疾病患者要注意。返回搜狐查看更多。