三高吃完美有效吗？

营养学家于若木说“茶是大自然赐予的最好的天然中药配方”。研究早已证实，喝茶能有效降低血脂、血压和血液中的胆固醇，从而预防心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚，尤其是儿茶素，有很强的降血脂和保护毛细血管的作用。

绿茶:

推荐指数:★★★★

主要功效:降低血压、胆固醇、抑制癌细胞、预防高血压、高血脂甚至肿瘤。

普洱茶

推荐指数:★★★★

主要功效:降血脂、降血压、降血糖，预防动脉硬化和冠心病。

药茶

推荐指数:★★★★★

主要功效:以茶叶为主，添加中药，可防治各种疾病，强身健体，延年益寿。

推荐药茶:

决明子茶

饮用方法:将决明子30克、绿茶2克同时放入杯中，用开水冲泡，加盖闷15分钟。1每日1用量，每次可冲泡3~5次。

主要功效:清肝明目，降血脂通便，预防高血压、高血脂。

小贴士:决明子用小火煎至微黄会更好，但不会被烤焦。

白菊花茶

饮用方法:将10g白菊花放入杯中，用开水冲泡，加盖闷10分钟。1每日1剂量，每次冲泡3~5次。

主要功效:疏风清热，清肝明目，解毒消炎。长期服用可预防和治疗高血压和高血脂。

罗汉果茶

饮用方法:罗汉果15g切片，放入杯中，沸水冲泡，加盖闷15分钟。1，每日2剂，每次3 ~ 5次。

主要功效:清肺止咳，长期服用可降低血糖和血压。

吴梅解渴茶

饮用方法:乌梅50克沸水冲泡10分钟，或与乌梅一起水煎。可随时作为茶饮。

主要功效:生津止渴，宁胃敛肺，经常服用可降血糖。

第二招:多做。

下面介绍几个简单的手指动作，既不会耽误时间，又能帮助你在休闲或开会时，刺激经络，促进血液循环，预防疾病。

辅料:粗细均匀的小棍，可以是火柴棍，也可以用纸卷着。

特别提醒:做每个动作的时候，可以同时深呼吸，效果更好。每一次的时间长度是以15次深呼吸来计算的。

A.动作分解:如图1，两手相对握拳，用两个小指尖夹住棍子，用手指力挤压，使其不掉落。

主要功效:治疗心绞痛，预防冠心病。

B.动作分解:如图2，伸开手掌，掌心向内，五指张开；用一根小棍沿着无名指末端向手掌方向均匀刺去。

主要功效:治疗多梦、心悸等症，经常刺激，减少心脏病的发生。

C.动作分解:如图3，伸开手掌，掌心向内，五指张开，用小棍沿掌心四指横屈线自上而下均匀刺出。

主要功效:经常用这种方式刺激手部，可以预防心血管疾病和高血压。

方框:预防心血管疾病的两只“手”——握拳和按压。

握拳:如图4所示的握拳，通过刺激手少阴心经等穴位，可以大大降低心血管疾病的发病率。

按压:按压图5中的A区，可以预防高血压；多刺激B区，对心脏病的预防会起到很大的作用。

第三招:睡药枕

药枕通过药枕中的药物对人体缓慢发挥作用。最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，还可以预防高血压等慢性疾病。

桂花枕

材料:白菊花250克，玫瑰花250克，石决明300克。

制作:首先将白菊花和玫瑰花分别烘干，粉碎成粗粉，与粉碎的石决明混合，用纱布包裹，缝制，制成薄枕芯，放在普通枕头上。

功效:具有行气活血的功效，可预防心血管疾病。

温馨提示:该枕头能有效缓解高血压引起的头晕、头痛、耳鸣、心烦、失眠等症状。

明矾降压枕

材料:明矾500克。

制作:明矾碎至米粒大小，用纱布包裹，缝制，做成薄枕芯，放在普通枕头上。

功效:清热化痰，可预防高血压。

厚朴肉桂枕

配料:广藿香800克，石菖蒲500克，决明子1000克。

制作:首先将广藿香和石菖蒲干燥粉碎成粗粉，然后与干燥的决明子混合均匀，用纱布包裹，缝合，放入枕芯中，制成药枕。

功效:健脾利湿，清热平肝，明目降压。

小贴士:

1.药枕的面料最好选择宽松、柔软、薄的棉布或透气性好的纱布，有利于药物的挥发；

2.药枕底部可以垫一块塑料布，防止药物弄脏床单；

药枕可以根据每个人的喜好做成各种形状，但不要做得太高。

第四招是吃药用食物

“药食同源，药食同源”是指食物和药物一样，都具有预防和治疗疾病的功能，有区别也有相同之处。药膳是中国烹饪方法与食物、药物的完美结合，能帮助食物沿经络入脏，增强调理滋补的功效；吃有助于药物保护身体，吃药不伤胃。对于最常见的高血糖、高血压、高血脂的“三高”人群来说，是“美味健康”的不二之选，在享受美食的同时，增加了身体防病治病的功能。

●低血糖

菠菜炒虾仁

原料:枸杞30g，虾仁50g，韭菜150g。

准备:首先将虾仁、枸杞洗净，韭菜洗净切段；枸杞用温开水浸泡5分钟，沥干水分。

分。

制作:

1.砂锅内倒入少量植物油，放在大火上烧至六成热；

2.加入葱花、姜末翻炒出香味时，迅速加入虾仁，用快火翻炒；

3.加入料酒、韭菜、枸杞翻炒；

4.快熟时，撒上盐和味精，搅拌均匀。

功效:补益肝肾，滋养血气，降低血糖。

应用:当菜吃，随意取用，吃韭菜，虾，嚼枸杞。适用于肾阴虚、阴阳两虚引起的高血糖患者。

小贴士:韭菜加工时，要先挑出叶子，再用流水冲洗，最后切段。只有这样才能最大限度地减少营养物质的流失。

人参鲫鱼汤

原料:鲫鱼300克，西洋参5克，黄精15克，红枣6枚。

准备:将鲫鱼宰杀，去除鳃、鳞、内脏，洗净；将西洋参、黄精和大枣洗净，将西洋参切片，黄精切成小块或薄片，将大枣用温水浸泡。

操作:

1.将鲫鱼放入植物油锅中煸炒片刻，加入药酒煮炒，然后放入碗中；

2.在洗净的锅中加入1000 ml清水，用大火煮；

3.水烧开后，移入炒好的鲫鱼，放入红枣，小火炖；

4.30分钟后，将人参和萆薢切片放入锅中，拌匀。

功效:清热消肿，生津止渴，降血糖。

应用:当汤，随意取用，吃鲫鱼，喝汤，嚼西洋参，黄精，红枣。适用于燥热伤肺、胃燥伤津的高血糖患者。

低血压症

杏仁米粥

材料:薏米30克，大米50克，杏仁9克。

准备:把工作的眼泪和大米洗干净，杏仁去皮。

操作:

1.将薏苡仁和大米一起放入锅中，加入适量的水，先用武火煮；

2.水开后，用小火慢煮；

3.煮至半熟，加入杏仁继续小火煮；

4.粥煮好后，加入少许冰糖勾兑。

功效:健脾利湿，化痰降压。

用法:每日两次，早晚温服。尤其适用于痰浊型高血压。

小贴士:杏仁本身微苦。你可以先将去皮的杏仁浸泡在水中，以去除杏仁的苦味。

灵芝肉干

原料:牛肉1000克，灵芝50克。

准备:将牛肉洗净，切成条状；灵芝洗净后，晒干或烘干，研成细粉。

操作:

1.将灵芝粉和牛肉条放入锅中，加入适量的水。

2.加入八角、茴香、桂皮、花椒、豆蔻、砂仁、葱花、姜末、精盐、酱油、红糖、味精，小火慢炖。

3.牛肉煮到九层，汤浓稠的时候，把肉拿出来晾一会儿，再放在烤箱里烤，就得到干灵芝牛肉干了。

功效:补益阴阳，强心降压。

用法:每日两次，每次30克，咀嚼。尤其适用于高血压和心脏病患者。

小贴士:如果家里没有磨灵芝的工具，也可以直接买灵芝粉代替灵芝。

●降低血脂

山楂鲤鱼汤

材料:鲤鱼500克，山楂片25克，鸡蛋1个，面粉150克。

准备:鲤鱼去腮、鳞、内脏，洗净切片；

操作:

1.将面粉和清水混合，加入适量的糖，打入鸡蛋调成糊状；

2.将鱼块泡在糊里，用干面粉捞出；

3.将鱼块放入爆过姜片的油中，炸3分钟，捞起；

4.山楂加少量水，大火煮透，加少量生粉打成汁；

5.倒入炸好的鱼块，继续煮15分钟，再放入葱段和味精。

功效:改善血液供应，降低血脂。

应用:当汤，随意服用，吃鲫鱼喝汤。适用于血脂偏高但无并发症的患者。

双耳炸豆腐

原料:黑木耳15g，银耳15g，优质鲜豆腐300-500g，香菜少许；

制备:将黑木耳、银耳用清水浸泡，洗净去杂；豆腐洗净，切成2厘米见方的块；香菜洗净切碎。

制作:

1.将木耳和银耳放入油锅翻炒；

2.将切好的豆腐放入油锅中，与豆腐一起炒；

3.加入木耳、银耳、鲜汤、香菜、胡椒粉、盐、味精，煮透。

功效:健脾除湿，润肠通便，降血脂。

应用:当菜吃，随意取用。适用于各种类型的高血脂症。