减肥保健品管用吗？

2.减肥保健品当然有效，这是不可否认的，但你也要知道，它们有三种毒性。很多减肥产品副作用很大，对心脏不好。很多人吃了之后会出现心慌、心跳加快的症状，减肥药会同时伤害肝肾。所以，不建议你吃！

如果你真的想减肥，我劝你运动+饮食！这是一种健康的减肥方式。减肥两年多了，从之前的124斤到现在的100斤，一直保持着。看看我的原则，看看我是否能从中学习:

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。

4、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

5.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。

6.每天做一些适当的运动来配合节食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，慢跑后一定要拉腿，这样肌肉才不会横向发展。拉伸后揉揉小腿，不然会变得很硬，很难减。

7.从来不吃减肥药，不管哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。

注意，每天为自己的饮食计划而奋斗，抵制来自外界的诱惑。其实保持苗条并不难。只要你有决心，成功是容易的。

最后祝你减肥成功！