初秋保健要牢记四件事。

初秋，气温渐冷，是一年中人体抵抗力最差的季节。在这一点上，养生之道要掌握四点。

抗高温和干燥:经常吃多汁的水果和蔬菜。

初秋以温暖干燥为主，要多喝水、粥、汤，多吃银耳、秋梨等湿润食物，常吃多汁的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、葡萄、菱角等。

预防感冒:晚上保持腹部温暖。

入秋后昼夜温差大，需要适度增减衣物，尤其是早晚。晚上睡觉一定要盖好，防止腹部受凉。肚脐是身体表皮最薄的地方，有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激很敏感。如果防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直上胃，就会发生急性肠胃炎，常表现为腹痛、腹泻、呕吐等。

祛湿:少吃烧烤，多保湿。

初秋，虽然燥气渐增，但健脾祛湿养胃也很重要。饮食上忌辛辣刺激性食物，尤其是烧烤类食物，以免加重燥邪的危害。

要养成按时吃饭的习惯，避免冷饮。饮食要“滋润”，常吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。，防止燥邪伤身。

想锻炼:登高望远，热爱滋养。

初秋早晚天气凉爽舒适，是锻炼身体的好时机。慢跑和散步是老少皆宜的运动，可以提高人的心肺功能，加速新陈代谢，增强体质，减少患病的机会。

登高望远也是适合秋天的有意义的运动。山里有很多负氧离子，对人体大有好处，特别是对哮喘、慢性支气管炎、糖尿病患者。登高还可以陶冶人的情操，养身心。