可以喝茶补钙吗？喝含钙的茶会导致钙流失吗？

很多人缺钙，所以会吃一些食物和药物来补钙。那么问题来了。民间传说补钙时不能喝茶，否则会导致钙流失。这是真的吗？下面就来探索一下吧！

可以喝茶补钙吗？

不能喝酒的三个说法。

一、茶叶中含有草酸，易与钙结合形成草酸钙，会影响钙的吸收利用。一方面会容易引起结石，另一方面会导致缺钙。

其次，茶叶中含有丰富的鞣酸、单宁、膳食纤维等植物活性成分，不仅使茶叶中所含的钙难以释放到肠道中被吸收，还会将肠道或血液中释放的钙以其他方式携带出体外。

第三种，目前最流行的说法，也是最值得注意的说法。即茶叶中的咖啡因能明显抑制消化道对钙的吸收，增加尿中钙的排泄。此外，茶叶中含有较多的咖啡因，咖啡因有利尿作用，可促进尿钙排泄过多，导致钙平衡负向，钙流失。

最好不要喝茶补钙。

医学家对内蒙古几千名牧民的调查发现，长期喝浓茶的牧民骨质疏松发病率比不喝浓茶的汉族人高17个百分点...主要原因是茶叶中含有较多的咖啡因，具有利尿作用，可促进尿钙过度排泄，导致钙平衡负向，骨钙流失。对于更年期女性和容易骨质疏松的老年人来说，浓茶是导致钙流失的因素之一。

茶叶中含有草酸，易与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收利用。一方面容易引起各个系统的结石，另一方面会导致缺钙。因此，最好不要在吃含钙食物(如豆腐、牛奶、海鲜等)前后喝茶。).

此外，茶叶中含有单宁酸，红茶含5%左右，绿茶含10%左右。大量饮用浓茶后，茶中的鞣酸会阻碍胃肠道对钙离子的吸收。鞣酸与钙的结合变得更加活跃，给人体对钙的吸收带来障碍和影响，使人体缺钙。？所以喝茶要清淡，需要适当补钙。