四种常见正确的下蹲姿势是什么？

下蹲姿势由站姿改为屈腿放低身体，一般只在特殊情况下使用。在使用蹲姿时，一般可采取以下四种姿势:

(1)交叉深蹲姿势。这种姿势的特点是造型优美，通常适合女性，尤其是穿短裙的女性。具体来说，下蹲前，右脚在前，左脚在后，使两腿交叉重叠在一起，然后左膝从后腰向右伸展，左脚跟抬起，上身微微前倾，臀部朝下。慢慢蹲下。女士采取这种下蹲姿势时，注意不要翘起臀部，这是非常不雅的动作。

(2)高低蹲姿势。这种姿势通常是男性使用的。下蹲时左脚在前，右脚在后，右脚完全着地，小腿尽量与地面垂直；右脚要脚掌着地，脚跟抬起，形成左膝高右膝低的姿势，然后慢慢下蹲。

(3)半蹲姿势。这个姿势基本是半站半蹲。下蹲时，上半身略弯曲，但不应与下肢成直角或锐角。膝盖微微弯曲，角度可以根据需要有大有小，但一般应该是钝角。身体的重心应该放在一条腿上。

(4)半跪姿势。这种姿势多用于长时间下蹲。顾名思义，就是腿下蹲跪的意思。做法是:下蹲后改为单腿单膝，臀部坐在脚尖上，脚尖着地；另一条腿要整脚着地，小腿垂直于地面；双膝同时向外，双腿尽量并拢。

另外，注意不要突然下蹲，不然很容易摔倒，尤其是有别人在身边的时候，更要注意两人之间的距离，防止自己下蹲的时候撞到对方。女士深蹲时，也要注意单手护胸，防止裸露。