雨水养生需要注意什么？
注意事项1:要做好春季覆盖。
雨水和节气比较凉，要注意根据气温来培衣。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免着凉。正如唐代药王孙思邈所说:春季宜存酸增甜，以滋养脾气。？
第二，注意调解饮食
雨水节气，饮食调整是基于春季气候变暖，早晚寒冷，风邪加重，常见口干，为此，要多吃新鲜蔬菜水果补充人体水分，少吃油腻之品。
可以吃大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥为好的饮食，可以做成山药粥、莲子粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。
第三，不宜剧烈运动
雨还是初春的节气，尤其是北方，还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，要让肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控。
导致肝气一下子跑出过多而出现发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。
第四，要冷静。
冥想导致气血稳定，既不会扰乱苦心，也不会损害心情。充满心气可以健脾养胃。春天天气多变，一定要保持心情的平静和平常心。同时一定要禁欲，不要轻举妄动，滋养自己的生命力。
养生食谱与补血:薏苡仁党参粥
功效:每天吃早餐不仅能祛湿健脾，还能补益气血。
做法:薏苡仁30克洗净，冷水浸泡2小时；党参15g切片，粳米200g淘洗干净。将三种配料放入锅中，加水，用大火煮沸。锅烧开后撇去浮沫，然后小火炖30-40分钟，冰糖调味。
保湿:胡萝卜南瓜粥
功效:补水润燥，令肌肤柔软有弹性。
做法:大米300克、糯米300克洗净，浸泡2小时；锅中烧开热水，倒入大米，熬粥40分钟；加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟至软烂。
解决方法:山药红枣粥
功效:具有健脾和胃、宁心安神、祛湿解困的功效。
做法:红枣25克用温水浸泡，粳米100克洗净，山药25克去皮洗净，切成小块；红枣、粳米、山药从0到0煮成粥，食用时加适量糖搅拌。
玫瑰蛋糕
配方:糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃仁250克，大枣500克，糖300克，玫瑰60克。
做法:将大枣、核桃仁洗净，切成小丁备用。将糯米粉和粘米粉放入盆中，加入适量的水，加入糖、大枣、核桃仁和玫瑰花，与500毫升水混合均匀，揉成面团，制成饼，然后将饼放入笼中蒸25分钟左右。具有疏肝理气、健脾暖胃的功效。
保健方法:睡前揉腹提肛，滋阴壮阳。
民间有句话叫？初春下雨的时候，早起晚睡？。很多读者朋友会觉得，随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬天那么冷了，主要是人体要适应春天阳气和万物开始生长的特点，逐渐从？秋冬养阴？过渡到？春夏阳？很多时候，尤其是晚上睡觉的时候，很多人睡不好是因为阳气没有保养好，比如阳虚，怕冷，睡不着，多梦。
那么如何在睡前维持我们体内的阳气呢？按摩腹部也是一个不错的方法。具体方法是:仰卧，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，约200次。一方面有利于促进消化，消除脾胃湿热，另一方面有助于腹部保暖，提高睡眠质量。
还有别的办法吗？提肛？，能补肾壮阳。具体方法是:平躺在床上，双手放在大腿外侧，微微闭眼，全身放松，用鼻子吸气，缓慢均匀，同时提起肛门，包括会阴，收紧肛门，使小肚腩和腹部稍微用力向上收缩；停顿约2-5秒，放松，慢慢呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做9次。一般如果能坚持提肛一年以上，就会有效果。
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