饭后坏习惯会缩短寿命。饭后养生有哪些好习惯？

饭后不良习惯会缩短寿命，饭后养生可以延年益寿。比如饭后喝一杯酸奶可以促进消化，用手掌按摩腹部也可以促进消化。饭后漱口可以预防口腔疾病，刺激味蕾，促进消化。不仅如此，饭后一小时吃水果和散步对你的健康有益。

很多人说饭后的一些坏习惯会毁了人生。但是很多人在饭后不自觉的忽略了这些小细节，慢慢的，就不知道自己已经对身体造成了一定的伤害。

其中一个在饭后抽烟。我们知道吸烟有害健康，饭后吸烟更有害健康。因为人体吸收香烟中有害成分的能力会大大提高，危害会大10倍。除了抽烟，还有喝茶。有些人会在饭后立即喝茶。这时茶叶中的一些物质会阻碍肠胃蠕动，抑制胃酸分泌，所以会影响食物的消化吸收。饭后立即散步还会导致胃下垂，影响消化吸收，引起心功能不全、动脉硬化等疾病。饭后睡觉容易发胖，而且不利于消化吸收，甚至导致胃食管反流等症状。同时，不要急于吃水果，不仅消化不了，还会引起腹胀、腹泻。另外，不要洗澡，不要唱歌。总之，饭后我们需要注意的事情还是很多的。

那么，吃完饭应该做什么？饭后可以喝酸奶。酸奶可以刺激肠胃蠕动，刺激消化液分泌，改善便秘。饭后可以用手掌自上而下顺时针轻轻按摩腹部，可以促进血液循环和消化。饭后漱口可以保持口腔清洁，刺激味蕾。同时还能预防各种口腔疾病，帮助消化。饭后一小时后慢走对身体有好处。不仅如此，饭后一小时吃水果对身体也很有好处。总之，不要小看饭后的健康，它的作用是累积的。