饭后半小时是健身的好时机。怎么健身比较有效？

一日三餐缺一不可。早餐吃好，午餐吃一包，晚餐少吃，是很多人都会遵守的饮食习惯。我们应该让每一餐都有好的营养。

现在越来越多的中国人开始注重养生。身体健康当然很重要。任何健身操和养生锅都是家庭必备的。与其用其他方式锻炼，不如从源头上重视。

饭后半小时是最完美的健身时间，要好好利用。饭后健身主要是为了食物发芽，消化好，不至于给身体造成太大的负担。

那么晚饭后的时间应该从哪些方面去思考呢？

第一，饭后一定要漱口，这样可以保护牙齿，清洁口腔。

二、可以慢走“饭后100步”，促进我们尾部和胃的良好口感，促进东西的消化，但是一定要记住，饭后不要做剧烈运动，防止胃下垂，不要躺着不动。

再次，可以适当吃一些水果，选择一些维生素好的水果，或者可以喝点酸奶，喝点单子上的饮料。

第四，饭后可以适当按摩腹部，做一点刺激，刺进胃的蠕动。

但是有些事情是饭后不能做的！

晚饭后不要马上睡觉，至少等20分钟后再休息，也不要马上洗澡，这样会让我们消化不良，更不要马上抽烟喝酒，这样容易造成我们的胃溃疡。

还有很多小知识，也可以去查一下。