吃保健品有哪些误区？如何健康地吃保健品？
1，保健品的误区
误区一，盲目相信广告
在广告中，关于各种补品的“神奇”、“功效”、“包治百病”的宣传往往被夸大。
保健品不同于食品和药品。在国外，这种保健品被称为“功能性食品”，既不能对某种疾病有效，也不能让你在原有健康的基础上变得更强壮。只能让你的亚健康恢复到正常健康。
误区二，进补等于保健。
只有身体有问题的人才需要进补，营养好不痛的不用进补。这就像衣服破了需要缝补。没破、没短、没破、没穿的衣服不用补。过去，许多长寿的人住在深山老林中，他们仍然强壮健康。另一方面，从秦始皇统一中国到清朝，有很多短命天子爱吃补药。
误区三，不是辩证进补
即使身体虚弱，也不能盲目服用补品。体质虚有很多种，每一种虚证都有针对性的药方和药物。如果不正确，不仅无效，有时还会有副作用。
老一辈中医的用药非常严格，即使是现成的补药或药膏，也要观察其处方成分，然后辩证使用。所以，如何根据每个人的体质和机能状况进行补充和调理，服用哪种补充剂更合适，效果更大，都要在医生的诊断和指导下进行。
误区四。用补品代替一日三餐。
人体对营养素的摄入主要靠一日三餐，绝不能只靠营养补充。《黄帝内经》明确指出，进补只能用来调理虚弱的体质，身体的营养供给不得不让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐的均衡饮食，才能让你的营养均衡。
误区五。用补药代替运动。
医学家告诫人们:“生命需要运动，只有进行必要的体育锻炼，营养补充才能更好地发挥作用。”
因为无论是正常营养的摄入，还是营养补充剂的吸收利用，都必须依赖于人体健全的消化吸收利用功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低。吃了营养补充剂后，不能很好地消化吸收，甚至会因身体虚弱或进补不当而产生副作用或反应。
误区6:越贵的补品越有效。
高价滋补品大多添加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、龟甲、藏红花、虫草等。但如果没有针对性用药，一般不会表现出特殊效果。另外，补药里能有多少龟壳？因此，药品价格的高低并不能完全代表疗效的好坏。
2、日常保健的方法
方法一:不坐电梯走上楼。
每天上班的时候，不坐电梯上楼下楼为宜，6分钟以上。
功效:增加腿部力量，按摩脚趾，延年益寿。
方法二:改变错误的习惯，减少精神压力。
呼吸顺畅:当我们情绪激动时，会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力导致我们逐渐拱肩弯腰，并尽快挺直身体，就像是在从肩膀上卸下一堆重物。
规范行为:记住，即使几乎没有希望，你也可以让情况变得更好。效果:缓解压力，保持身心愉悦。
方法三:适当卧床，不要急着起床。
这里的“卧床”并不是指睡醒后继续躺在床上，而是在床上做一些轻运动。早上醒来后:仰卧，伸展身体。然后四肢着地，拱起背部，让脊椎“苏醒”。
效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，保持器官平衡状态。
方法四:昂首挺胸。注意你的走路姿势
在家里或者公园散步的时候，站起来走是非常有效的。如果平时能这样走路，可以多消耗1倍的热量。
效果:振奋精神，提升形象，促进健身。
方法五:摆脱无聊。每天锻炼。
有些人因为工作压力大，整天忧心忡忡，沉默不语。这对性格和健康都非常不好。下班后，我们不妨跳跳蹲站，扶着椅子向后前倾，前后摆动手臂。全力做好这些动作，有助于强身健体，改善血液循环。
结果:改善血液循环，树立开朗活泼的形象。
方法六:收拾厨房，吃完饭不要躺着。
吃完饭不要马上坐下或躺下休息。先收拾桌子，洗碗，再找点别的工作。反正饭后强迫自己运动15分钟。
效果:有助于消化，家庭和睦，卫生习惯。
方法七:不要久坐，没事多走走。
边看电视边做一些简单的体操。上班时间，需要找同事的时候，最好不要从其他房间打电话给别人，或者在QQ上交流。你最好自己走路去。这样可以锻炼筋骨，也可以更有效地融洽同事之间的感情。
效果:潜移默化地形成活动的习惯，让身心始终保持活力。
方法八:多沟通，经常笑。
“微笑，十岁”。笑对增强免疫系统有奇效，不仅消耗热量，还能提高自我感觉。同样，喜欢交流的人，总是保持开朗轻松的心情，能不自觉地加大运动量，相比不爱交际的人，能减少很多疾病。
效果:让自己更健康，更受欢迎，更平易近人。