冬天如何养生？

我们要遵循自然界冬季采集的自然规律，借助大自然的力量，帮助自己储存。但是现代人在生活中很难完全遵循冬储的自然规律，所以要改善生活方式，避免收藏不足带来的问题。

1，饮食

冬天要保证摄入足够的蛋白质，多吃肉、蛋、奶，这些都是人体三大蛋白的来源。多吃新鲜蔬菜，少吃咸凉食物。

2,

早起晚睡，都要等太阳。

有规律的日常生活，养成良好的作息习惯。冬季要顺应昼夜变化，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡可以养阳，晚起有助于阳气的隐藏和阴精的积聚。

但是，很多人在冬天睡过头是不可取的。就等太阳出来起床吧。

3,

忌寒温。

避寒保暖。冬天的气候又湿又冷。及时调整衣服厚度，避免寒冷刺激。多晒太阳，注意保护头、颈、腹、膝关节等容易感受寒邪的地方，尤其避免裸露脚踝，防止寒邪入侵。

4,

适当的运动

冬季适量运动必不可少，但以微热微汗为宜，不可多汗。适当的户外运动可以激发人体的阳气，使全身血液畅通，增加抵抗力以抵御寒邪的侵袭，缓解冬季寒冷引起的血液循环不畅，增加心肺活力，降低肺心病的发病率。