初夏正是强身健体的好时候，所以推荐三种食物，可以健脑益智，降压降脂，预防血管疾病。

绿茶是中国人最常喝的一种茶。绿茶有很多种，有便宜的，也有贵的，对我们的健康也很有好处。绿茶有排毒的功效。而且绿茶也有非常好的解闷效果。因此，可以稳定日常血糖，使我们体内的血脂和胆固醇保持在非常正常的水平，降低血压和脂肪，预防血管疾病。

2.萱草属植物

黄花菜是人们常用的蔬菜之一。它味道鲜美，营养丰富。能提高人脑细胞的活性，对增强大脑功能和记忆力大有裨益。富含卵磷脂，可健脑益智。富含黄酮类物质，能净化血液，清理血液中的胆固醇，使人体血压和血脂保持稳定正常的状态，降压降脂，预防血管疾病。

3.蓝莓

虽然水果通常因为含糖量高而不受欢迎，但蓝莓、葡萄和苹果中含有有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以提高26%的预防糖尿病的能力，而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险也降低了23%，蓝莓还可以健脑、提高智力、降低血压和脂肪、预防血管疾病。