你认为劳动者应该如何保持身体健康，做好健康管理？

为了更好的发挥养生作用，最重要的是平时的饮食和生活习惯。然后多注意饮食。比如你可以一日三餐，一餐都不能少。每天睡7-8小时，晚上22336030准备睡觉，不要少睡，一天喝1500-1700 ml。当然，这些都是比较低的标准。要适应更好的饮食和季节，4点比较好。更重要的日常饮食包括主食的杂粮，新鲜蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，牲畜肉，海鲜，坚果等。最好每天吃12种以上，每周吃25种以上，保证身体对营养素的需求。

最好每天做适度的运动。保持一个小时的愉快心情，减少压力，调整体重，戒烟限酒，少吃熏制食物，少吃油炸食物，少吃冷食，少吃烧烤等等。因为这些都对健康有不好的影响。但是很多人可能因为工作等因素，做不到这么好的健康方式，但是想要健康，需要一定的代价，所以不能什么都做，但是要尽力去争取。毕竟健康没了，真的不回来了。著名健康管理专家洪素光提出了人体健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限制、心理平衡。这几点只要你懂了就知道了，但是很多人不会。主要原因一是对健康的认识不高，二是这四样东西缺乏可操作性。

现在医院人满为患，有病破产，很多病都治不了。没有健康，就没有钱。有很多惨痛的例子，可以提高健康的意识和行动的自觉性。另一方面，合理的饮食是对的。如何合理膳食？现在的饮食是怎样的？我们应该多吃什么，少吃什么？比如种植方式的改变，食物的蛋白质含量质量不如几十年前。农作物的维生素、矿物质、抗氧化剂减少很多，细胞营养不足，很难保证细胞健康。

还有一点，心理平衡，每个人都想做事，但是需要调节感情的能力。很多人认知错误，性格敏感，很少关心事物，所以要宣传正确的认识，提高普通大众的学习能力，学会从不同角度看问题，提高自信心，从而达到心理平衡。