长夏睡午觉翻白眼能养生吗？长夏可以强身健体，多喝啤酒解暑吗？
1，长夏养生
1，早起在花丛中漫步，让心灵得到休息。
漫长的夏季过后，随着气温的升高，排汗量的增加，户外活动的减少，经常久坐的老年人和白领，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促进气血循环，预防心血管疾病？
南京中西医结合医院主任医师张明表示，长夏要早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管健康。尤其避免出汗，因为出汗过多会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。然而，不运动不利于心脏健康。我该怎么办？夏天最凉爽的时候是清晨。不妨一大早起来，在住处附近的林荫花丛中散散步，有助于放松心情，促进体内阳气升华，促进血液循环，增强代谢功能。
2、午睡时翻白眼的效率提高一倍。
漫长的夏季过后，天气炎热，白天长，夜晚短。很多读者会逐渐觉得自己晚上睡眠不足。经过一上午忙碌的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。因此，漫长的夏季过后，午睡对防病养生起着关键作用。
张明主任医师说，中医认为心主神明，也就是所谓的“心藏神明”。广义的“神”是指整个人类生命活动的外在表现，包括身体活动的形象、面色、眼神、言语、反应、手势等。狭义的“神”，即心所主宰的心灵，是指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道，“闭目养神”其实是养心。午睡时如果能在一开始就练习眼球运动，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。具体方法是眼睛从左向右转9次，再从右向左转9次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。
3.晚上梳理“五经”，预防中风。
在漫长的夏季，许多单位的白天工作时间相应延长。大家要及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢节奏，尤其是回国后。张明主任医师说，很多读者都有早上梳头的习惯，但很少有人晚上梳头。
但是这里教你梳头不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳头方法，而是“取五经”。怎么做？先将人头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经分别用五指点按，左右经脉相加，称为“取五经”。回家短暂休息后，梳理3 ~ 5次，每次不少于3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好再做一次。中医认为，头部是“全阳之首”，梳头和“取五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。
2、长夏季节养生谨防误区。
1，多喝啤酒可以解暑。
在大热天，喝啤酒确实有凉爽的感觉。但是喝多了会让人觉得口干舌燥，全身发热。因为啤酒含有酒精，如果一次喝多了，进入人体的酒精含量就会过高。
如果一直喝啤酒，酒精带来的“温暖”感还会继续，口渴、出汗的症状也会加重。
2.你越早做早操越好。
很多人认为夏天越早做早操越好。其实黎明前或雾霾时，空气并不新鲜，不利于健身。
据专家研究，夏季早晨6点前，空气中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。另外，日出前，绿植周围因为没有光合作用，没有多少新鲜氧气。
早上练太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。
4、空调应保持恒温。
夏天用空调，很多人习惯把温度设定在某个值。事实上，不断调节室温可以使人的生理体温调节机制始终处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，以免经常患感冒或其他房间疾病。
当然，第一次使用空调进行调节时，温度变化范围要控制在3摄氏度到5摄氏度之间；半个月后，振幅可逐渐增加至6摄氏度至10摄氏度。温度变化不要太突然，每次调整在1摄氏度到2摄氏度为宜。
5.太阳镜越黑，越能保护你的眼睛。
很多人认为墨镜越黑越能保护眼睛。这种观点是错误的。如果镜片颜色太深，会严重影响能见度，对眼睛造成伤害。专家建议，最好选择能透过15%至30%可见光的太阳镜镜片，尤其是灰色和绿色。
总结:希望大家能注意到以上小编介绍的长夏季节性养生的一些重点和误区，尤其是饮食清淡和对心理保健的重视。