夏季养生技巧

7月23日，今年最热的节气开始了。“窦指丙为大暑，斯天气甚于小暑，故称大暑。”酷暑是仲夏，有些地方虽然多雨，但也是炎热的天气。没有“火炉”，但也酷热难耐。

喜温作物在夏季生长最快，这也是一个雨季。东方日出西方雨，彩虹高挂。气候炎热，炎热多雨，暑湿易乘虚而入，耗伤心脏，引起夏季发病、中暑等疾病。如全身乏力、头晕、心悸、胸闷、多汗、口渴、恶心等。，多半是中暑。马上转移到通风处时，喝点淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤，缓解暑热。暑假期间，宜合理安排工作时间，避免烈日暴晒，注意室内降温，睡眠充足，饮食卫生。

暑热是气温最高、阳气最盛的季节，也是养生保健的好时机，如根据慢性病服用温肾壮阳药物和贴三伏贴，精心调理，重在防治，慢性病也是很难治疗的。

巧药粥

夏季巧用粥养生，弥补夏季气候炎热，容易伤津耗气。名医李时珍对药粥的保健作用赞不绝口:“每天吃一大碗粥，空腹吃，精神饱满。滋补品不细，也很软腻，和肠胃兼容。也是最奇妙的饮食。”药膳粥是老年人、儿童和夏季脾胃虚弱者的最佳营养餐。两米之蚀，胜于一大包人参黄芪。“粳米粥用于昆丹生化栽培，糯米粥为温补养胃益气之妙品”。根据不同的体质和疾病，选择合适的药物，制成药粥养生。

聪明的饮用水

夏天巧喝水，对人也有好处。早上喝一杯清凉的水，一定会显出神奇的长寿。经常喝凉茶健身，如炒大麦茶、苦荞香茶，既能刺激食欲又能养胃，唤醒夏日燥热的悲痛。多喝茶、粥、新鲜水果。

五种果汁饮料:

梨汁、菱角汁、莲藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁、鲜芦根汁混合在一起制成生津止渴、清热解暑。

药膳养生

炒茄子(嫩茄子500g，香菜15g，加适量调料，煮熟)具有清热开窍、消肿利尿、健脾和胃的作用；

混合什锦食物(豆腐1，嫩豆角50 g，西红柿50 g，木耳15 g，配以适量调料，熟制)生津止渴，健脾消暑，解毒祛湿；

绿豆南瓜汤(绿豆50克，老南瓜500克，盐少许，煮熟)清热生津，益气；

苦瓜菊花粥(苦瓜100 g，菊花50 g，粳米60 g，冰糖100 g，煮粥)能清热解暑，止痢解毒。

忌温、燥、辣、稠、油腻之物。

而养生保健，食疗，甚至情志调节，生育调节，调息，都是以中医辨证为基础比较好。可以去中医诊所，坐诊医生会根据体质类型准备药膳、药茶、治疗药方，并做心理健康指导，开健康指导。如果运用“冬病夏治”的养生方法，可以采用针灸、理疗、按摩、穴位贴敷、内服温补杨琪的药膳等方法及时调养。比如夏天贴“三伏贴”治疗冬病夏治，贴天突、钟山、舒菲等穴位治疗支气管炎、支气管哮喘；贴中脘、足三里等穴位治疗胃痛；敷颊车、风池穴等穴位治疗面瘫。

抓住机会防病，“冬病夏治”，才能做到冬天身体好。