如何养生，害怕的时候吃什么？

节气中，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都像春天一样通畅，充满活力。那么从养生的角度来说吃什么呢？天气明显转暖，饮食宜温，宜素。多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，少吃动物脂肪类食物。可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳、竹笋、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。增强体质。惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食要清淡，最好不要吃油腻的食物。辣椒、葱、蒜等刺激性食物也要少吃。

养生秘诀《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”意思是春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。这就总结了静哲在日常生活中养生的基本点。因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。现代流行病学调查也证实，荆浙是肝病的高发季节。此外，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气里都容易爆发流行病，所以我们应该预防这类疾病。