太极拳推手练习套路(拳谱)

(群英太极拳站蔻驰:王福军，司庆珍2017.11)

第一组:出发。

第二组:四正手并步。

第三组:步进式单推杆:

1).扁平圆形单推杆；2).垂直圆形单推杆；

3).折叠单推；

第四组:步步推手:

1).扁圆双推；2).垂直圆的双推动器；

3).折叠双推动器；4).打开和关闭双卷绕臂；

5).一步一步，交叉双臂；

第五组:绕臂走，靠。

第六组:第四步正手。

第七组:四正手:

1).甲进三，乙退三；2).b进三退二；

3).b进三退三；4).甲进三，乙退二；

第八组:大行程。

第九组:正手四正手:

1).a退B进四个正手；2).b退入第四正手；

3).a退B进四个正手；4).鸳鸯步换位正手；

第十组:行走和挤压:

1).a挤B划；2).b斜靠一划；

3).甲靠在乙身上；4).b斜靠一划；

第11组:肘部支撑和倾斜:

1).a斜靠着手肘；2).肘托和钉托肘；

3).一只胳膊肘搁在另一只胳膊肘上；4).肘托和钉托肘；

第12组:连续四步正手:

1).退为一系列步骤；2).a退至B，进入一系列步骤；

3).退为一系列步骤；4).a退至B，进入一系列步骤；

5).退为一系列步骤；

第13组:第4步正手:

第14组:关闭势头。

——————————————————————————————————————————————————————————?长f？；？经验值

在双臂上，手掌上，手背上，

压腰进攻；拿在十指上，拍在两臂上。

肘部弯曲，靠在肩膀和胸部上。到云手里，

肘处退，三处瞻，七处盼。

如果有缺口，中间是横的。停滞在双倍，

在单一光线下通过。虚有所守，必有所冲。

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