立冬如何养生及立冬养生技巧？

中医认为，肾含真阴真阳，五脏之阴离不开肾阴的滋养，五脏之阳离不开肾阳的滋养。肾阴是生长发育的基本物质，肾阳是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。生于天地之间，我们受阴阳的影响，我们体内阴阳的变化与自然界的变化密切相关。冬季五脏要对肾作出反应，而人体的阴阳根源于肾，所以冬季摄影的重点是调节肾的阴阳。“肾主蛰，封藏精”，所以冬季要防房事，护精血。正如《黄帝内经》所说:“冬不取经，春得病。”

立冬与立春、长夏、立秋一起被称为“四季”，是古代社会的重要节日。这一天，皇帝会带领文武官员到北京北郊设坛祭祀。在初冬工作了一年的人们应该在这一天休息一下，奖励他们的家人一年来的辛勤工作。有句谚语说“立冬填冬填口”是最好的比喻。中医认为，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴精的积聚。但如果衣服太薄，室温太低，就容易感冒，耗阳。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，阳气不藏，寒邪容易侵入，人体失去代谢活力。所以，记得在立冬的日常调养中“养藏”。

2、“肾”最伤不起

冬天天气寒冷，寒气对应肾脏，最容易伤肾之阳。这给身体造成了两处伤害。一是容易出现腰膝冷痛、怕冷、夜尿频、阳痿遗精等疾病；此外，肾阳不足、气虚也伤肾阴，肾阴不足导致咽干口燥、头晕耳鸣。所以冬季保养肾脏很重要。

3.养“水”，就是养肾。

肾在五行中属于“水”，明代医家张景岳指出:“以冬之寒气养肾”。也就是说，在冬季，气候由冷转寒，人体要使肾气旺盛以适应这种变化。无论是代谢率降低，还是精神不振，都是因为肾气消耗，肾水不足。因此，冬季对肾脏的保养要以“水”字为主，以滋肾水为保健原则。