初霜如何健身？运动和食补很多？
那么，这一期的first frost的养生分析练习怎么添加食补呢？
初霜作为秋季的最后一个节气，秋季越来越冷，越来越干燥，容易伤害天津。初霜要注意先保暖，再防秋燥，运动量可适当增加。初霜节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。老年人也非常容易患“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。此时应多吃梨、苹果、银杏、洋葱等。
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止暴饮暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性热饮和热软食物。不要吃发霉不洁的食物，以免感染肠道传染病。中秋节后天气干燥，容易出现口渴、咽干、口干、皮肤干燥等“秋燥”现象。要多吃水果，经常喝煮好的绿豆汤、豆浆、牛奶，满足身体需要，提高抗燥能力。
秋季冷热交替，气温逐渐下降。不要总是光着身子，以防寒气侵入身体。是一种很好的健身方式，即“白露藏身，初霜藏脚”。“一场秋雨一场寒”，要随着天气转凉逐渐添加衣物，但不能太多，也不能太快。俗话说“春捂秋”。秋季适度受寒，有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，有利于过冬。秋天早晚冷，多穿点衣服。另外，秋季腹泻季节要特别注意腹部保暖。
秋天虽然没有春天那么美好，充满生机，但秋高气爽，遍地金黄，也是别样的景象。这个时候，我们也可以通过去郊区适当的溜达来增强体质。秋游是一种非常好的方式，不仅可以调节我们的心情，还可以保持健康。
第一霜降应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软性食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等，增加体质；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、葱、蒜等，因为过食辛辣食物会伤身体的阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。
板栗有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，此时是进补佳品。霜遍布在植被和岩石上，俗称结霜。菠菜、冬瓜等结霜的蔬菜吃起来特别好吃，葡萄等结霜的水果吃起来特别甜。古人秋天一般都吃羊肉和兔肉。在初霜的这一天，人们谈论服用补充剂。古人说“一年之中，日日进补，胜于初霜”。
养生不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还可以为寒冬的到来储备足够的能量。但由于秋季气候干燥，天气多变，气温经常大起大落，虚弱的系统容易滋生疾病。
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