运动是一种廉价的长寿药。如何正确运动？

对于想通过运动减少体脂的人来说，适合做有氧运动，可以消耗能量，消耗体内的碳水化合物和脂肪，从而改善人的肥胖状况。因此，建议想减肥的人可以在早上起床后进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。，可以更大程度的消耗能量，从而达到减肥的目的。在慢跑的过程中，还可以呼吸新鲜空气，对提高人体的心肺功能也有帮助。

2、结合减脂运动减肥

对于明显肥胖的人来说，结合减脂运动减肥可能更有效。可以在专业健身教练的指导下进行锻炼，在专业人士的指导下，不容易出现关节损伤。另外减脂的运动强度更大，可以把体内堆积的脂肪转化为热量消耗掉，这样减肥的效果就会明显。有些肥胖者盲目运动减脂，没有专业指导，容易受伤。