养生文人
诗词歌赋里都有养生的“药方”。在中国传统文化中，“长得不好看，就当个好医生”是大多数知识分子的人生理想。像白居易、陆游、袁枚等“文坛长生星”这样的人，不仅才华横溢，而且精通医法。许多养生方法散见于他们的诗词歌赋中，成为历代文人争相效仿的对象。
“菜才半饱没时间，酒三分钟不太勤。”这是一首七律诗，收录在《寿世宝源》中。告诫人们要限制饮食，不要暴饮暴食，也不要暴饮暴食。可以适量饮酒，但不要饮酒。
中医强调晚餐少吃，否则会影响身体，达到七分饱。如果晚上吃得太多，会导致血压升高，增加患心血管疾病的风险。酗酒的危害更大。长期酒精中毒容易导致肝功能下降，甚至导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等严重疾病。
“多喝则气升，多喝茶则气降。”。“调理脾胃是中医的王道，节约饮食是治病的良方”。“吃饱了就躺下，这是病”等等都告诉我们，不要吃得太多，喝得太多。
“花村幽窗午梦长，暂忘与世。华山处士，若能见之，岂不寻仙寻睡党。”陆游《午后的梦》告诉我们要有充足的睡眠。
中医很早就认识到睡眠对人体的重要性。很多养生理论一直强调“药补不如食补，食补不如睡眠补”。
睡眠的作用是补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育，使人体得到充分休息。睡眠对于保护人的心理健康，维持人正常的心理活动极其重要。
“饮食适当，生活规律，不忘工作”是中国古代健康理论的黄金标准。
“师父劝我，倒在床上就洗洗眼睛，别再闻钟鼓了。”这是宋代大文豪苏东坡的一首诗，阐明了睡前足浴有益健康。
现代医学研究表明，人的衰老是从脚开始的。经常泡脚不仅能刺激神经末梢，调节植物神经功能，延缓大脑衰老，还能促进体表血管扩张，改善血液循环，从而消除疲劳，促进睡眠，延年益寿。
“青菜、萝卜、糙米、瓦罐水和菊花茶”。这是清代“扬州八怪”之一的郑板桥总结自己的养生经验，用短短的十四个字记录了自己的养生之道。
只有吃清淡的饭菜，喝天然的水，才能使人身心健康，延年益寿。经常吃油腻的食物会使体重迅速增加，从而导致肥胖。如果肥胖，很多疾病也会随之而来，比如高血脂、高血糖、高血压、冠心病、脑梗塞等。也容易得心脏病和中风。
饮食清淡会减轻身体负担，预防疾病，缓解便秘，促进排毒。
“忽见天光白，短发簌簌自梳。”这是南宋诗人陆游的一首诗。陆游用木梳梳头作为他的养生之道。
中国自古就有“定期梳理”的健身方法。现代医学证明，梳头可以对头部起到很好的按摩作用，刺激头部皮肤的血液循环，有利于头部的营养代谢。
因此，经常梳理不仅有利于稳固发根，防止脱发，而且对神经衰弱、神经性头痛、动脉硬化、脑血栓等疾病也有一定的防治作用。
中老年人应始终保持良好的精神状态和心理健康。老了不可怕，怕的是老了。
“知岁初貌，哀莫大于心死，是除旧疾之药。”这是唐代诗人白居易的养生之道。
白居易生在乱世，吃了很多苦，导致他患病。在不迷茫的时候，他意识到“不快乐”是“生活不够”的原因，于是开始关注情感健康，逐渐成为一个真正的“乐观主义者”式的人物。这首诗体现了诗人正确对待老弱病残的正确观念。
“怒、忧、思、悲、惧、惊”等“七情”是人体对外界的不同反映，是生命活动的正常现象，不会使人生病。但在突然、强烈或长期的刺激下，如果超出正常的生理活动范围，就会损伤特定的器官，如“怒伤肝”、“喜伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，这时“七情”就会成为致病因素。
所以，保持开放的心态，乐观的心情，积极的生活态度，是养生的第一要义。
养生是一门复杂的学问，包括中医、营养学、运动学等等。
古人条件差，缺少保健品和医疗器械，就悟出了一个简单却有效的养生之道，并发诗。
其实只要你作息规律，饮食清淡，睡眠充足，心情愉快，就是最好的健身方式。
多读诗也是强身健体的好方法。