换季上火的人怎么改变体质？

前言:换季上火了，要想改变体质，一定要提前管理好饮食。如果体质偏寒，一定要禁生冷食物。如果容易积食，也要避免暴饮暴食。上火的话可以多吃一些温性的食物，避免吃一些辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主，避免吃一些高脂油腻的食物，平时泡一些金银花菊花水，有助于清热解毒。平时要大量运动，有长期运动习惯。运动时我注意补充水分和盐分。如果一直出汗，身体很容易消耗，不及时补充就非常容易上火。

上火的症状有哪些？上火后，如果是内火，一般会表现为食量减少、便秘、腹胀、舌苔红、轻微咳嗽等问题。如果是实火，会出现上腹部不适、口干、口苦、大便干燥、无法排出，还会出现头痛、烦躁、腹胀等问题。其他人可能会生气，情绪上容易受到外界因素的影响。一旦情绪激动，就容易出现口干、呼吸沉重、头痛、头晕、眼睛干涩、身体闷热等症状。平时一定要注意劳逸结合，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

改善居住环境，尤其是秋冬季节，非常容易加重上火症状。如果生活环境过于干燥，平时不注意环境的调节，很容易上火。另外，有些人经常开着空调睡觉，会加重上火的症状，所以平时可以用加湿器或者去户外呼吸新鲜空气，最好有助于缓解上火的症状。平时多喝水。如果不补水，是非常容易上火的。你每天要保证2000毫升的水分，多吃含水量高的蔬菜和水果。

最后，生气的原因其实有很多。每个人的体质不同，上火的症状和原因也不同。所以一旦出现上火的症状，就需要观察自己的情况，根据相应的情况进行治疗。不要随意吃药。