平躺是养生吗

这两天大家肯定都被“回光返照”的睡姿刷屏了。随着热度的增加，很多人对这种睡姿的态度有好有坏。那么这个睡姿好吗？首先要了解这个睡姿。躺在阳光下要求身体自然平躺，两个髋关节放松，脚底贴在一起，两边的腿向外张开，尽量贴在床上，配合正确的呼吸方式，帮助身体吸收更多的氧气。

这种体位类似于髋关节检查的影像学检查，常用于婴幼儿先天性髋关节脱位的检查。但是，当有人真的做这个动作时，通常会觉得下肢不舒服。还有人抱怨自己完成不了这个动作。他们刚做这个动作，髋关节就开始疼了。为什么？

这是因为正常的人体髋关节活动是有一个范围的，只要在正常范围内，就不会造成很大的影响，但是一旦超出正常范围，就会使我们的髋关节容易出现股骨头坏死、髋关节撞击综合征、髋关节脱位等疾病。

仰卧位会使髋关节处于外展和外旋状态，也就是大髋会处于嵌套状态。短时间保持这个姿势没有问题，但是长时间不会放松，反而会因为股骨头和髋臼之间的压力增大而造成软骨损伤，髋关节周围的神经血液处于牵引状态，严重的会造成神经麻痹等病变。所以建议你不要长时间使用这个位置。

为了身体和四肢的健康，我们生活中的睡姿非常重要。平时睡觉的时候会分这几种睡姿。首先是平躺。是最受推崇的睡姿，平躺时可以让身体处于非常自然放松的状态，也可以减轻脊椎和颈椎的压力。

第二种是侧躺。这个姿势也是最受推崇的睡姿之一，因为睡觉的时候对关节的压力会小一些，可以选择双腿稍微向上弯曲，这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。

有些人喜欢趴着睡觉。其实这个姿势并不推荐，因为睡觉的时候更容易压迫腰椎和颈椎，对人体关节非常不好。而且这种姿势还会影响呼吸，容易压迫心脏，使心脏供血不足，产生缺氧。

总之每个人的情况不一样，选择的姿势也不一样。生活中，选择睡姿要从最合适的睡姿和最具体的情况出发。但是不管是趴着睡还是侧卧，长时间保持一个姿势都是不健康的。

平时睡觉后很难掌握自己的睡姿，一般会换个姿势。正确的姿势会大大提高我们的睡眠质量。因此，我们应该根据自己的舒适度选择一个硬度和高度合适的枕头，并在入睡前保持正常健康的姿势。