按摩小腿的好处

太粗的腿穿起来很难看。女人喜欢修长的腿。越来越多的人习惯用腿部按摩来美化腿部。经常按摩腿部可以促进血液循环，防止脂肪堆积，对瘦腿有效。我们用手握住一条大腿，然后从腿根向下按摩到脚踝，再从脚踝向后按摩到大腿根，重复十次以上。以后每天坐几次，可以预防水肿和静脉曲张。或者把腿平放在床上然后双手抱住腿揉搓成螺旋状。每边揉20-30次，共***6次。

2.提高免疫力

现在无论男女老少，体温正常在36摄氏度以下的人越来越多。以前认为体温低容易生病。现代医学认为，只要体温下降一度，人体免疫力就会下降30%，人体代谢能力比正常体温下降10%。让身体状况变差，这里疼那里疼，还会让肌肉松弛，引发脱发等问题。让血液在身体内部顺畅流动，温暖身体，其实很简单。每天按摩小腿就好了。这样可以调节自主神经，有效提高机体免疫力。

3、提高减肥效果

按摩小腿可以改善身体的寒冷状况，身体每上升一次，身体的脂肪燃烧代谢能量就会增加12% ~ 13%左右，约为150kcal，可以有效帮助你快速减肥。

4.缓解退行性骨关节炎

腿部按摩有助于缓解退行性骨关节炎，因为腿部按摩可以帮助我们有效地进行良好的活动，有助于缓解局部疼痛症状，活血化瘀。可以更好的帮助清除关节积液。患了退行性骨关节炎，而且患者平时最好用一些止痛药物治疗。患者平时要多吃豆制品，促进肌肉骨骼关节的新陈代谢，有助于我们更好的修复受损部位。

腿部按摩禁忌

1，按摩前做好充分准备。比如修指甲、洗手、摘戒指等。

2、按摩最好直接在皮肤上进行，如露天太冷，也可通过衣服进行，同时注意保暖。

3、饭后2小时按摩，效果最佳，不适合过度饥饿或暴饮暴食后自我按摩。腿部按摩有禁忌。方式方法充分分析了腿部按摩的禁忌、方法和技巧。

4、要集中精神，用力要均匀，太阳穴和腿部可以用力一些；腹部和腰部要适当用力，以免损伤内脏。

5、女性在经期、孕期、产后1个月，不要做按摩，尤其是腰腹部按摩是绝对禁止的。

6.患有内脏疾病、恶性肿瘤、感染性和化脓性疾病的肥胖者，如整形外科、烫伤、皮肤病、静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病者，不宜采用按摩减肥。

7.自我按摩重在坚持。当你开始按摩减肥时，你会感到全身酸痛，但只要你坚持下去，疼痛就会消失。

8.如出现心慌、恶心、青紫等症状，应立即停止按摩，休息几天，降低强度，纠正按摩手法后再继续。

参考资料:

健康网？腿部按摩功能