一年四季什么时候祛湿最好

夏季人体气血、阳气相对旺盛，符合“正气存体内，不可作恶”的治疗原则，可以通过体内“旺火”驱除湿邪。所以，夏天是祛湿的最佳时机。

另外，多运动少坐，保证充足的睡眠，养成良好的饮食习惯也很重要。祛湿不注意改变生活方式，很难根治。

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祛湿方法:

1.运动出汗

运动时出汗是祛湿的好方法，尤其是在夏天。你身体内部的汗液一定要出来，否则你的湿气太重，冬天可能会引发其他疾病。每天坚持适当的运动，可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。跑步、散步、游泳、瑜伽和太极等有氧排汗运动都有助于激活血液循环，增加水分代谢。

2.避免潮湿的环境

日常生活中最好减少接触潮湿的环境，尤其是对湿气敏感的人，更要注意不要直接睡在地板上。冬天空气中的水分下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。潮湿多雨的时候，尽量少出门，不能穿湿衣服，否则湿冷容易进入身体。

睡觉前泡脚

寒湿是常见症状，如全身关节痛，行动不便，热时轻，冷时重，伴有无汗、便溏、四肢浮肿等症状。如果寒湿之邪在头，则以头痛、鼻塞为主要症状；寒湿积聚于小腹，女性常表现为月经不调、痛经、有血块。寒湿停留在背部，会出现腰酸、腰膝酸软等症状。

对于湿冷的人来说，睡前用热水泡脚是祛湿的好方法。泡脚半小时，深度以淹没脚踝为好。同时在脚掌揉涌泉穴，腕背横纹中间揉阳池穴，祛寒湿效果更好。

人民网-睡觉是祛湿的最佳时机