每天吃面包对身体有什么影响？

面包是一种用小麦粉做成的食物，是一种主食，但即使你再喜欢，也很少有人每天都吃面包。每天吃面包有什么危害？其实也不能说有多大的危害，只是人怎么吃面包。如果只是作为主食，没有什么危害，但是如果蔬菜水果不怎么吃，只吃面包，就会导致营养不良。

面包也叫面包，是一种由五种谷物(通常是小麦)经研磨、加热制成的食品。焙烤食品是以小麦粉为主要原料，加入酵母、鸡蛋、油、糖、盐等制成的。作为辅料，与水混合制成面团，经切割、成型、醒发、烘烤和冷却处理。

城市里的食物越来越丰富，但购买食物的消费者却越来越迷茫。面对摆满商品的货架，我眼花缭乱，不知如何选择。我们来看看，面包选购的关键点在哪里:

仔细看健康值。

从热量来说，皮脆的脆皮面包热量最低，因为这种面包不甜，含糖、盐、油少。烤好后皮脆硬，趁热吃非常好吃。法国主食面包和俄罗斯“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头差不多。硬面包和软面包都加入了鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水不同。孩子们最喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大多数种类的点心面包都属于软面包。软甜面包含糖量约15%，含油量约10%，多吐司。但由于添加了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增加，适合宝宝食用。

带馅面包的热量和油脂含量高，而一个百吉饼的热量和同样重量的排骨的热量相同。如果你想减肥，你最好少尝试。全麦面包是主要的面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。经常吃它可以降低患心脏病和癌症的风险。如果你很喜欢甜面包，不妨选择1茶匙果酱的吐司。每天两片涂有花生酱、奶油或一片低脂奶酪的吐司，喝一瓶低脂牛奶或酸奶。可能的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃。热量适中，营养会更均衡。