中年男性补钙的养生方法有哪些？

41-50岁男性中，骨质疏松和痔疮的比例较高。营养学家建议40岁以上的男性多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海鲜等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，要多注意。多晒太阳，多运动，可以预防骨质疏松。建议男性改善生活习惯，养成早上喝水，定时排便的习惯。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提取的脂肪。它呈黄色，有鱼腥味，主要含有维生素A和维生素D..它经常被用来预防夜盲症和佝偻病。鱼肝油中含有维生素A和D，缺乏维生素A可能会影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D可能会导致佝偻病，因为维生素D可以促进食物中钙的吸收，对骨骼发育有重要作用。

补充鱼肝油可以让钙更好的吸收，鱼肝油最好早上吃，可以帮助钙一天的吸收。同时要经常出去晒晒太阳，这和鱼肝油的作用是一样的。鱼肝油不用买进口的鱼肝油，很贵，效果其实是一样的。