太极养生掌第一套密码

太极养生掌第一套密码是:真人挑气、移梁、偷换、掌推华山、磨白马头、巧缝针、春风荡柳、捏鹰、上班把脉、卧龙藏、顺风转向、紫燕筑巢、喜鹊松尾、罗汉睡、野马鬃劈。

还有息归元、开合画息、息归元、林中倒伏鸟、巧女缝针、春风荡柳、呛苍鹰、风中荡莲花、偷羊、推浪、马步单鞭、母鸡护雏、息归元。

太极拳是一种很好的运动，不仅可以强身健体，还可以促进血液循环。但是，大家打太极也要注意以下事项:

打太极的时候，姿势一定要正确。如果姿势不正确，必然会影响拳击中力量的协调，使不该用力的肌肉不断紧张，造成局部肌肉劳损，关节负荷过大。比如跪蹲深度太深，会造成膝盖劳损。

打太极的时间不要超过30分钟。打太极太久会造成关节损伤。

打太极的时候呼吸也很重要。大家要避免在空气污浊的地方打太极，否则对身体有害。