女性更年期保健有哪些好招数？

滋阴清热。适应改善心烦发热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦干燥等更年期症状。酸枣仁30克，生地30克，大米100克。

2.虾粥

健脾补肾。适应改善更年期月经量多，或中途骤落，经血苍白或呈块状，腰膝酸软，四肢冰凉，大便溏薄，食欲不振，腹胀等。虾仁10，小米100克，盐，味精，香油，葱花。虾切丁，小米洗净，煮粥，加调料。每天1次。

3、七宝粥

补肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，黄豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃8个。红豆、黑豆、黄豆煮15分钟，然后加入莲子、核桃，再煮10分钟加入红枣。1一天3次。

4.鲜枸杞汁

补益肝肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或进或退，头晕目眩，五心烦，面色潮红，腰酸背痛等症状。鲜枸杞250克，洗净，用纱布包好，榨汁。10 ~每次20ml，每日两次。

5.韭菜汁

温阳冷宫。适应改善四肢冰冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸软、经血少、色淡清、夜尿多等更年期症状。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨汁，食用时加点糖。每日两次，每次5 ~ 10 ml。